很多女性都有睡眠问题，如睡眠不足、睡眠质量差、多梦等。但是，女性的睡眠往往与内分泌是否正常有关，睡眠不足会导致很多问题，女性为了自己的健康，应该重视自己的睡眠问题。
女性睡眠不好如何调整坚持有规律的休息时间想必大家都知道晚上的各个不同时段，通过睡眠，身体会有不同部位的主要休息、调节。所以晚上最好在11点之前入睡。早上也不宜晚起，特别是不要睡懒觉，其实会让人更容易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，下午3点以后最好不要再睡。有规律的作息，不仅有益于睡眠，还能使你的注意力、工作效率得到提高。即使是繁忙的职业者，坚持有规律的作息时间也不是不可以，只是你是否愿意。
有规律的早、中、晚三餐对人的健康有好处，再者，晚餐对睡眠的影响更大。晚餐不要吃得太晚太多，那样会对胃的修复造成负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会经常上厕所。白天不要多吃含有咖啡因和尼古丁等的食物。多吃红枣、小米、牛奶。另外，可以遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
适时运动帮助睡眠运动有助于身体健康，保持良好身材。每天留出一点时间，最好是在下午4或5点左右，运动有助于夜间睡眠。这对缓解疲劳和提高唤醒能力也有帮助。
在睡前一小时放松，直到你上床时仍在进行剧烈的大脑活动？这将使你停下来，越来越无法入睡，而且容易做梦。因此，在睡前一小时尽量抛开思想，放松大脑。最好用热水泡脚或洗澡，这样会使身体放松，睡得更好。
环境好，睡眠好，有条件的话，好好爱护自己的床，床舒服了，睡眠也舒服了，这不是家里最好的地方。无妨把卧室弄得干干净净，哪天躺在床上，闻到的气味才是真正的 “美”。睡觉时，最好把光线调得很低，晚上最好是黑暗，如果有开灯睡觉的习惯，那就另当别论。同时保持安静的环境。
好的睡姿可以平躺，但也要右侧卧。左侧容易压迫心脏，请
睡眠不足会损害我们对事物的理解，这会影响一个人对事件做出正确判断的能力，因为无法准确评估和明智地采取行动。睡眠不足的人似乎特别容易出现判断失误。在一个生活节奏越来越快的世界里，少睡觉正成为一种荣耀的象征。但是睡眠专家说，少睡是错误的，你可能会得不偿失。特别是如果你从事判断力强的工作，睡眠不足的影响将可能是一个大问题。
睡前吃什么有助于睡眠香蕉香蕉其实是包裹在果皮里的 “安眠药”，它富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，还富含放松肌肉的镁。
菊花茶菊花茶之所以成为睡前茶饮的首选，主要是因为它具有温和的安眠作用，是安神的最佳自然疗法。
人们早就知道睡前喝杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，它可以像氨基酸一样产生安神作用。钙有助于大脑充分利用这种色氨酸。一杯温和的瓶装牛奶会让你回到童年的温暖中，温柔地告诉你 “放松，一切都很好”。
蜂蜜中大量的糖有刺激作用，但少量的葡萄糖可以及时提示大脑分泌奥曲肽（phenyldihydroquinazoline），这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或草药茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。
燕麦 燕麦是一种宝贵的睡前食物，富含N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片并与少量蜂蜜混合是完美的。试着用力咀嚼，大口大口地填补你的蛀牙。
土豆 一个小的烤土豆不会破坏你的胃肠道，相反，它可以去除阻止色氨酸产生催眠效果的酸性化合物。如果你将其与温牛奶混合制成土豆泥，效果会更好!
杏仁杏仁同时含有色氨酸和镁，是一种肌肉放松剂。因此，吃少量有益于心脏健康的坚果也是一种获得睡眠的好方法!
亚麻籽亚麻籽可谓是 “提振情绪的天然食物”，富含欧米伽3和脂肪酸。当你的生活受到影响，情绪低落时，试着在你的睡前燕麦片上撒上两汤匙亚麻籽，可能会有意想不到的效果。
一片全麦面包上的吐司加上茶和蜂蜜可以帮助身体释放一种胰岛素，使色氨酸到达人的大脑并在那里转化为复合胺。这就像有人在你耳边说：”是时候睡觉了！”。
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