女性更年期的症状也是由于卵巢分泌雌激素的功能减弱造成的。一些妇女在更年期会出现月经紊乱、外阴干燥、乳房下垂和其他继发性性症状，以及色斑、皮肤粗糙和毛孔粗大。这些突如其来的生理变化会给妇女带来一些心理压力，容易导致体力下降、睡眠障碍、失眠、记忆力下降和骨质疏松。科学家不主张用药物治疗更年期，更年期基本上是指更年期前后的一小段时间，大多数人可以顺利度过。
因此，当涉及到更年期的自我调整时，食物疗法往往更为有效。更年期综合征的食疗以清热泻火、安神益气为主，吃饭时要注意各种营养物质的吸收，特别是要积极摄入维生素和微量元素，如钙、铁、锌、硒等，对人体非常有益。
A. 适合更年期的食物
更年期的饮食应以肝、脾、气为主，莲藕吃起来很方便，可以生吃，可以煮成菜，也可以晒干后磨成粉煮成粥，可以起到补血生肌、养肝益气的作用。由于莲藕具有入心脾、清热生津的作用，能促进食欲，能有效地促进食疗的全过程。
2、白萝卜
白萝卜在日常生活中很常见，和莲藕一样，可以生吃或熟吃。萝卜中含有丰富的维生素C和锌等微量元素，可以增强人体的免疫力，降低疾病发作的概率。从中医角度看，白萝卜性凉，入肺、胃经，能使内分泌系统产生的烦躁、焦虑情绪稍稍平复，归于胃经，说明白萝卜有明显的顺气、消积的作用。
在日常生活中，我们经常用茴香来做包子或饺子的馅。科学研究发现，茴香中含有茴香脑和茴香醛等物质，是香气的主要来源。在中医看来，茴香性温，味辛，入肝、脾、肾经。因此，肝火比较旺盛的更年期女性，适量的茴香可以养肝、降肝火，并有比较好的安神作用。
柑橘，在我国广泛种植，其产量为所有水果之首。据检测数据显示，在单位重量上，柑橘含有最丰富的核苷酸。
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