20多岁的年轻人可能没有想过 “什么时候生孩子 “的问题。但是最近美国医学健康杂志上的一篇文章指出，不管你有多年轻，你应该从20岁开始 “照顾 “你的生育能力。特别是，你应该注意
正确的饮食
最重要的是要避免环境中的有毒和有害物质。
最近的许多研究发现，许多食品和饮料的硬塑料包装含有双酚A，它可以减少女性子宫内的细胞分裂，阻止胚胎附着在子宫壁上。为了安全起见，最好少用微波炉加热聚碳酸酯制成的食品容器，少吃罐头食品。此外，有些食物含有反式脂肪酸，对男女都不好。
现在年轻男女都爱喝速溶咖啡和奶茶，这是不可取的。它们含有大量的奶精，这是一种反式脂肪酸，会减少男性荷尔蒙的分泌，抑制精子的活力；还会影响卵细胞的质量，加重
不孕症和胎儿畸形的风险增加。反式脂肪酸会影响激素的合成，从而导致月经紊乱、性功能障碍等。
虽然没有怀孕的 “秘方”，但良好的饮食习惯可以保持激素水平的稳定，所以人们应该多吃新鲜水果和蔬菜，用全谷物代替精制碳水化合物，以防止胰岛素水平迅速上升，抑制排卵。
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