3、降低工作效率。适量喝咖啡对大脑有提神作用，但喝多了会降低工作能力和效率。每次喝5杯以上的咖啡，自己的理解力就会下降，就很难完成复杂的工作。
2、易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，会引起心脏功能的变化，会使血管中的胆固醇增加。
危害。1、降低受孕率。女性每喝一杯咖啡，受孕率就可能下降50。
危害：严重伤害胃部，使你不能精力充沛地工作，还容易 “显老”。国外某大学最近在对7000名男女受试者的研究中发现，习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。而另一所大学在对80-90岁老人的研究中发现，他们长寿的一个共同点是：每天吃一顿丰盛的早餐。
的危害。晚上血液中的胰岛素水平是一天中的高峰，胰岛素能使血糖变成脂肪凝结在血管壁或腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人就肥胖了。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。
晚餐过于丰盛
危害：造成身体缺乏蛋白质等物质，营养不均衡，甚至引发疾病。很多上班族由于长期久坐的工作方式而引起消化不良、血脂升高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来溶解。但是，水果不应作为主食使用。因为水果虽然含有多种维生素和糖分，但缺乏蛋白质和人体所需的某些微量元素。
水果作为主食
俗话说：一白遮三丑，想要拥有白皙的皮肤是每个女人的梦想，也有通过化妆品来实现皮肤美白的，但那不是真正的美白，要想拥有真正的美白，你必须知道这四大饮食误区。
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