对于家庭、工作日趋稳定的中年女性来说，身体健康开始出现各种下降现象是不容忽视的，40岁以后的中年女性尤其要做好以下健康投资。
皮肤护理。 40岁以后，新陈代谢缓慢，胶原蛋白流失，皮肤开始明显缺乏弹性和光泽，干燥、起皱，各种色素逐渐沉积。这时，必须对皮肤进行慷慨的投资，多管齐下。皮肤护理的重点是抗击皱纹，增强皮肤弹性。不要用肥皂和强碱性洗面奶洗脸，以弱酸性洗面奶为佳，冷热水交替使用。应选择抗氧化、抗衰老的保湿霜，每周做一到两次营养保湿面膜。注意防晒，外出时戴帽子和太阳镜，坚持使用防晒霜，延缓中年皮肤的衰老。多吃芝麻、枸杞、蜂蜜、水果等富含维生素的食物，多吃豆制品，补充植物性雌激素，可延缓皮肤衰老。
乳房护理。 随着雌激素水平的下降，乳房萎缩使乳房下垂，乳头下降，影响女性美容。因此，中年女性应注意体重管理，防止体重过重导致乳房增大、下垂。要改变一些伤害乳房的习惯，如趴在桌子上睡觉、两手抱胸等。应选择有合适罩杯的胸罩，以确保乳房固定，不发生晃动。45岁以上的妇女还应该每年做一次乳房X光检查或乳房超声波检查，必要时做乳房X光检查。要养成每月自我检查乳房的好习惯，站在镜子前，两手下垂，观察乳房的形状是否变得不规则，是否有橘皮状的小凹陷或小窝，挤压乳头时是否有液体溢出。谨慎使用荷尔蒙药物，以减少乳腺癌的风险。
滋养骨骼，保护骨骼。 女性35岁以后雌性激素分泌减少，而雌性激素参与女性骨骼的形成，所以中年女性骨质疏松的发生率明显增加。调查显示，50岁以上妇女的骨质疏松症发病率达到50%。因此，40岁以后应增加钙的摄入量，多吃奶制品和豆类，补充钙、镁和维生素D。增加力量的运动，如滑雪、搏击操、游泳等，可以有效预防骨质疏松症和肌肉松弛。保证每天20分钟以上的光照，上午9-10点和下午2-5点的阳光照射最有利于钙的吸收；定期监测骨密度，预测骨质疏松症的风险。
在更年期好好生活。典型的症状是潮热和潮红，一些妇女会出现情绪不稳定、烦躁、记忆力下降和全身不适。要想顺利度过更年期，需要科学安排生活，保持规律的作息，多吃富含B族维生素的食物，如小米、谷类、豆类、瘦肉、牛奶等，可以保持神经系统健康，促进消化，静心睡眠。少吃刺激性食物，如咖啡、辣椒、花椒等。为了丰富自己的生活，可以参加各种烹饪、养花、编织、舞蹈等课程，每年旅游一到两次，陶冶情操。另外，根据医生的指导，可以适当服用调节内分泌的药物，维持体内的激素水平。
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