随着女性年龄的增长，她们在每年的体检中可能会出现一些白细胞低下和中性颗粒，这是她们免疫力下降的表现。白细胞低下和免疫力下降等问题会削弱人对外界疾病的防御能力，从长远来看，这将是不利的，一旦感染严重疾病，可能更难治愈。在此之前，必须有意识地注意饮食，以提高白细胞的水平。女性要提高免疫力可以多吃这几类食物。
一、颜色鲜艳的水果和蔬菜
酸浆果、金橘、西红柿、胡萝卜、菠菜等含有丰富的抗氧化剂，能使人体的免疫细胞不受环境中不利因素的影响，增强白细胞杀灭外来微生物的能力。同时，由于这些食物中还含有大量的维生素C，所以有利于抗击流感，并能使患者迅速康复。
第二，含有优质蛋白质的食物
免疫系统在必要时需要大量的蛋白质来合成抗体和白血球。能使人体处于良好免疫状态的蛋白质来源包括鸡蛋、瘦肉和豆制品等。
三、含锌的食物
锌是人体中不可缺少的微量元素。人体内的许多酶必须有锌的参与才能发挥作用，而锌对调节免疫功能非常重要。此外，它还有另一个功能，那就是抗感染。一些研究证实，每天摄入50至100毫克的锌可以预防流感。海鲜、瘦肉、粗粮和豆类都富含锌。
以下食物也是女性应该经常吃的。
具有补脾、益气、养血的功效，适用于血虚、贫血、血小板减少、白细胞减少者。对于肿瘤患者放疗或化疗后引起的白细胞减少，民间习惯用红枣与赤小豆、糯米煮粥吃。
2. 香菇
据报道，从人工栽培的鲜香菇中提取的多糖对白细胞减少症有明显疗效。对于白细胞减少症，可将鲜香菇适量煮食或作为菜肴食用。可用于提高恶性肿瘤患者化疗、放疗的效果，预防和治疗化疗、放疗引起的白细胞减少等免疫力低下的疾病。
具有补中益气、治疗虚弱的作用。历代医家认为，黄芪是所有药物中最补气的，是以有济之名。本经逢原》。”黄芪能补五脏之虚”。本草纲目》中说：”孙华子”。”有助于增强筋骨的气力，长血肉”。白细胞减少症多为中医气虚症状，近代有医生创制了 “补气养白汤”，即从补气入手，达到提高白细胞的目的。黄芪是最补气的，所以白细胞减少症宜吃。
4、卷心菜
卷心菜是另一种富含谷胱甘肽的植物（具有提高免疫力的功能）。当季的卷心菜在冬季也很容易买到，价格也不贵。在汤中加入各种卷心菜（白菜、紫菜、中国菜），慢慢炖煮，可以使抗氧化剂释放到汤中，从而提高食物的营养价值。
5. 杏仁
一把杏仁可以提高你的免疫系统对抗压力的能力。推荐的1/4杯杏仁含有几乎一半的每日所需维生素E，可以提高免疫力。杏仁含有核黄素和烟酸，B族维生素也有助于对抗压力。
6. 葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C，但现在科学证明，人们可以从食物中获得足够的维生素C来治疗感冒和流感，而不需要补充。但葡萄柚还含有大量的类黄酮–一种有助于提高免疫系统活力的天然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道？试试橙子或橘子。
7. 低脂酸奶
每天一杯酸奶可以减少你患感冒的机会。寻找写在标签上的活性益生菌。一些学者认为这些益生菌可以刺激免疫系统，从而对抗感冒。还有维生素D。最近的研究发现，低水平的维生素D往往会增加患感冒和流感的机会。
8. 大蒜
大蒜含有一些抗氧化剂，可以对抗入侵免疫系统的病菌。这些病菌包括幽门螺杆菌，它与胃溃疡和胃癌有关。共
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