(3)补血期间注意控制脂肪的摄入量，因为脂肪含量少，补血的营养物质就好吸收。少吃辛辣刺激的食物，过冷过热的食物，以维护脾胃，促进吸收。
(2)中医诊断为 “血虚 “的人中有一部分是贫血，但不是所有诊断为 “血虚 “的人都一定有贫血的实验室指标。
(1)由于血虚常伴有气虚，在选择补益药物时应适当加入一些补气药物，如黄芪、人参、鹿茸、甘草等。这样可以增强补血的效果。
[专家建议]。
3、按摩四个补血穴位 每天花15分钟按摩补血的四个穴位，可以辅助调理血虚。这四个穴位是关元穴（脐下约1.5寸）、气海穴（脐下约3寸）、足三里穴（外膝眼下3寸，胫骨外侧1横指）、三阴交穴（下肢内踝上3寸，胫骨后缘）。
2、药膳帮助 常用的补血药材有当归、蜀地、川芎、白芍、姬松茸等，可以用这些药材和补血食物做成美味的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，都有很好的养血作用。
用法】每天喝一大碗，坚持1周即可有明显效果。
【做法】将原料洗净后放入砂锅内。将材料洗净放入砂锅中，加入适量的水，炖煮2小时左右。
【原料】 黑木耳加水50克，花生米50克，红枣15颗，山药100克，冰糖适量。
补血最安全有效的方法是通过饮食。可以常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可以用桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。这里推荐一个食谱–甜汤补血。
除先天不足外，长期劳累、压力过大、营养不足等都可能造成血虚。外伤、手术以及月经过多和女性 也会造成失血过多和血虚。
女性血液异常分为四种类型：血虚、血瘀、血热、血寒，解决方法在于对症调理血液，因人而异。
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