产后抑郁症是许多新妈妈常见的产后心理障碍。如果不及早治疗，不仅会损害妇女的身心健康，也会给她们身边的家人和朋友带来伤害。下面是一些帮助母亲轻松摆脱产后抑郁症的食物。
深海鱼。研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅仅是因为大海让人感到神清气爽，也不仅仅是因为住在海边的人更经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似的效果，可以阻断神经传导通路，增加血清素的分泌量。
2. 香蕉：香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的自信。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造5-羟色胺。
3.: 葡萄柚中大量的维生素C不仅能保持红血球的浓度，使身体具有抵抗力，而且维生素C还能对抗压力。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。
4.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员接着说。”有些人把意大利面、零食这样的食物作为可以吃的抗抑郁剂是非常科学的。”
5. 菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致大脑中的血清素减少，从而导致情绪低落，而菠菜是富含叶酸的最著名食材。
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