营养不良会影响妇女的排卵模式，而脂肪太少会干扰她的月经模式。因此，为了爱美而过度减肥的妇女可能会影响她们的受孕能力。另一方面，使体重上升的高脂肪食物也会导致女性月经紊乱和排卵不良。此外，摄入咖啡因也会降低受孕的几率 �? /p
对于男性来说，当营养不良时，维生素A、B、C、E以及锌、钙、磷、铁和硒等微量元素都会缺乏，精子的产生会减少，活力也会下降。动物实验也表明，营养不良会减少动物的精液量和精液中果糖的含量，以利于精子活动。青春期营养过剩多导致肥胖，脂肪沉积使脑垂体功能丧失或减退，雄性激素不能或减少，患儿易出现小睾丸、小阴茎和第二性征缺乏、女性化等表现，成年后极易导致不孕不育 �? /p
长期食用某些含有亚硝酸盐食品防腐剂或磺胺类食品着色剂的食物、生棉籽油、芹菜等，也会导致精子数量和质量下降 �? /p
此外，英国政府医学科学委员会的科学家发现，近几十年来，男性精子数量和睾丸大小的减少与辛基酚、联苯菊酯A和邻苯二甲酸丁脂有关，这些物质广泛用于制造奶瓶、罐头、食品包装袋和其他内部涂料 �? /p
通过饮食，改变体内的pH值，创造一个适合精子的环境。可以吃酸性食物或富含钙和镁的食物，如无盐奶制品、牛肉、鸡蛋、牛奶，以及花生、核桃、杏仁、谷物和谷类、水产品。含有较多钾和钠的碱性食物包括：苏打饼干、不含奶油的零食、各种果汁、谷物中的根茎类蔬菜，如白薯、土豆、水果、栗子等。 �? /p
女性的体重最好保持在正负0%的标准体重范围内。男性应多吃绿色蔬菜和新鲜水果，每天服用0-30毫克的锌，以帮助生殖系统正常运作。/p
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