据了解，大多数妇女不喜欢在夏天坐月子，一是温度太高，二是太热，不方便照顾孩子，三是夏天容易上火和便秘。当然，最令人讨厌的是，当人们已经很虚弱，需要服用补药时，炎热的天气总是让人不想吃东西。
如果你在月子里不想吃油腻的食物怎么办？其实，妈妈什么时候生孩子不是主观能控制的，虽然夏天有很多不便，但是，如果遇到夏天坐月子的事情，也要开心应对吧。
因此，针对许多母亲的上述问题，我们将通过以下食谱告诉你在夏季吃什么好。
夏天吃什么
首先要做的是记住四个原则
1、避免脂肪
最好是吃清淡的食物，避免过于油腻的食物。 为了避免脂肪，最好让新妈妈的食谱简单，少用油和调味品。在夏季，母亲严禁食用油炸食品。
2.确保各种食物
至于配菜，鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉和小牛肉也应多样化，以确保食物的多样性。此外，食物的种类、形状、颜色和味道应多样化，并通过改变烹调方法来准备。
3. 易于消化
半流质食物是容易消化的食物。例如，我们经常吃米粥、鸡蛋羹和其他食物。这些食物相对较软，容易消化。另外，新妈妈喝鲤鱼汤或滋补汤有助于母乳的分泌，这些食物都是非常好的，新妈妈为了让宝宝能吃饱母乳可以多喝这些营养美味的鲜汤哦!
4. 多吃粗粮和杂粮。
在为新妈妈准备饭菜时，可以把五谷杂粮和细粮隔开，换着吃，这样既补充了丰富的营养，又使蛋白质起到了补充作用，提高了食物的营养价值，有利于提高新妈妈的食欲和恢复。
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