30岁孕妇的产后护理
中国人特别重视月子，认为在月子里养好了身体，就能增强以前的体质，所以在月子里要格外注意护理，并把西方女性比东方同龄女性容易显老的原因归结为对月子的不重视。
饮食和生活方式
饮食是产后恢复的最重要途径，所以在月子期间一定要合理饮食，吃好。
原则上，月经期间的饮食安排与怀孕期间相似，只要注意营养物质的均衡摄入。但要注意增加液体的摄入量，因为这是产生母乳的必要条件。此外， 会引起出血，所以也要特意多吃一些补铁的食物来补气。吃富含膳食纤维的食物也很重要，以避免便秘导致伤口疼痛。
除了饮食调理外，传统观念认为在月经期间还应该注意生活习惯，如不洗头、不开窗见风等。这些习惯很多是由于当时的生活条件有限，但现在的取暖和洗涤条件都很好，所以有些老办法已经不适用了。但是，有三点在月经期间应该特别注意。
不要用冷水洗手或用冷水洗东西，太冷的水会刺激神经，引起不适；尽量不要被冷风吹到头部、腰部等部位，要注意保暖，这样有利于血液循环；月子期间要注意休息，保证睡眠，不要太累，这样有利于身体恢复和泌乳。
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