如何吃素食？怀孕期间素食妈妈的饮食，简单来说分为三个阶段
怀孕期间吃素食的建议方式
如何吃素食？怀孕期间素食妈妈的饮食简单分为三个阶段。
第一个三个月。每餐的分量应与怀孕前大致相同。
怀孕中期：比第一阶段多300卡路里，多10克蛋白质，多30毫克铁，多a和b组。
第二个三个月。除了中间三个月原本需要的营养物质外，还需要多30毫克铁。蛋白质的素食来源包括豆制品、牛奶、鸡蛋、豆荚和坚果；深色蔬菜、芝麻、全谷物和全麦食品是铁的来源；颜色鲜艳的蔬菜，如红萝卜、彩椒、红凤凰、苦瓜等，含有丰富的维生素a；未加工和未精制的胚芽类可以吃，以获得b族营养。
维生素b12来源于动物性食物，一般素食妈妈补充牛奶和鸡蛋就可以了，所有素食妈妈必须补充添加b12的营养品；而动物性铁来被人体吸收的速度比植物性铁快，但素食妈妈只要在同一餐中多吃一些维生素c高的水果，如猕猴桃、橙子、番石榴、木瓜、小番茄等，可使铁吸收率提高6倍。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/92785.html
杭州脊灰疫苗接种地点分布较广，包括上城区采荷街道社区卫生服务中心、拱墅区米市街道社区卫生服务中心、西湖区三墩镇社区卫生服务中心、钱塘区临江街道社区卫生服务中心以及滨江区西兴街道…
飞跃鞋现在已经被法国人收购了，价格也变高了，但也赋予了它新的含义飞跃（向前飞）。它们受到外国人的热烈欢迎，也卖得很火。 飞跃鞋哪里有卖在上海长宁区遵义路585-1号，有一家…
青年男女的 “初恋 “喜欢与异性接触、交往，这是一种正常的心理反应。正如歌曲中唱的那样 “你没见过我，我没见过你，年轻朋友在一起比什么都幸福…
腹痛是一些孕妈妈在怀孕期间出现的症状，也是孕妈妈最担心的，因为小宝宝住在肚子里，所以腹痛是孕妈妈很担心的事情。应该如何处理呢？ 与怀孕有关的腹痛 这种腹痛与怀孕有直接关…
坚持锻炼身体，抵御感冒、风疹等病毒侵袭引起的胎儿畸形。运动要适度，避免参加剧烈的体育比赛，因为竞技状态下的兴奋和紧张会影响生理功能的平衡，如果一定要参加，应推迟受孕时间。 …
12个月。生病时抽搐，特别是发高烧时抽搐。 21个月：经常 2.5岁：宝宝便秘。经常感冒，有耳部并发症。摔倒后鼻子出血。 3岁：非常累。 4岁：冬天接连感冒。在…
在兰州，对领取《独生子女父母光荣证》的夫妻，从领证之月起至子女年满14周岁止，每年发放独生子女保护补贴60元，单方领证的发放30元。要想领取相关的补贴和津贴，必须先领取相关的《…
很多产后妈妈都有同样的困惑，那就是给宝宝断奶后，原本饱满有弹性的乳房变成了松弛的乳房，没有了哺乳期的形态，也没有了以前的弹性。要知道，完美的乳房是女人的自信，如何让新妈妈产后恢…
流产后有许多事情需要注意。堕胎后，你需要恢复，并在饮食中补充营养，以帮助你的身体恢复，使其恢复到堕胎前的健康状态。然而，一些年轻夫妇忘记了堕胎后禁欲是必要的。 女性的子宫在…
怀孕10个月后，母亲们终于可以 “卸下 “她们的婴儿。婴儿的出生是一件快乐的事情。然而，当母亲照镜子时，她们发现自己的脸上有很多斑点，这让她们感到非常焦…
