夏天，女性穿得比较凉快，短裤、短裙的不在少数，再加上整天呆在空调房里，久而久之，就形成了空调腿。究竟什么是空调腿，空调腿有哪些危害，我们应该如何预防空调腿？
专家表示，长时间呆在冷库里，膝关节容易受寒冷刺激引起滑膜炎、滑囊炎、膝关节骨性关节炎等疾病，也就是俗称的 “空调腿”。患者中，2/3是45岁以上的中老年人，1/3是18-30岁的年轻人。在炎热的夏季，在冷空气的吹拂下，提醒公众注意防范，保护好自己的膝关节。
如何预防 “空调腿 “疾病
1、尽量不要长时间吹冷风。
如果要长时间呆在寒冷的空调房里，不要把冷风直接吹到膝盖上。最好穿长裤、长袜等保护膝关节，或用毛巾盖住膝关节进行保护。空调温度不宜过低，一般控制在25℃-27℃，室内外温差不超过7℃。经常在空调房工作的人，如上班族、店员、出租车司机等，应加强膝关节的保健工作。
2、每天都要按摩自己的腿，最好保持适当的运动，但要减少爬山、上下楼梯等运动。平时不要经常采用下蹲的姿势，避免增加膝关节的负荷。2、多选择能加强关节的运动，如游泳、散步、拉伸运动等，以活动关节。
3、佩戴护膝，一方面可以保暖，另一方面也可以保护膝关节，以免因用力而造成伤害。
4、坐着的人应该每隔一段时间就站起来，改善末端的血液循环。
5、控制体重，可以避免加重关节的负担，特别是肥胖的中年妇女，因为臀围较宽，容易压到膝盖骨，加速了膝关节的磨损和退变。
6、多摄入蛋白质、维生素和矿物质的食物，可促进血液循环，增强对关节退变的抵抗力。
除上述方法外，专家还提醒，尽量不要长时间呆在空调房里。如果不能离开工作岗位，最好穿上裤子或丝袜，保护膝关节不受冻。也可以在办公室里放一条毛巾被，盖在大腿部位以保持温暖。同时，要避免空调直接吹在腿上，注意空调温度不要太低，以26摄氏度为宜。在室内感到凉爽时，一定要站起来，适当活动四肢和躯干，也可以多按摩腿部，加速血液循环和流动。
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