月经失调是指月经周期、月经期或月经量的异常变化，包括月经周期延长或缩短、月经周期不规则、月经量过多或过少、经期延长以及痛经、闭经和经前期综合征等情况。许多患有月经紊乱的妇女只考虑到来自妇科疾病，如子宫发育不良、急慢性盆腔炎或子宫肌瘤，而忽略了生活因素。要知道，生活中的许多不良习惯和因素是导致月经失调的罪魁祸首。
罪魁祸首之一：压力
育龄妇女如果长期处于压力之下，脑垂体会受到抑制，导致卵巢停止排卵和分泌雌激素，从而引起月经紊乱。同样，长期的抑郁或不良情绪也会导致月经紊乱。
☆温馨提示
1. 缓解精神压力。在工作之余参与一些全身运动，如游泳、跑步、健身舞等，每周1～2次，每次30分钟。
2.多吃具有减压作用的食物，如香蕉、白菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
罪魁祸首之二：贪凉
有些女性在经期不注意保暖，如在经期吃冰激凌、雪糕等寒凉食物，或为求美在冬季穿得很薄等。事实上，这些行为会引起盆腔内血管收缩，导致卵巢功能紊乱，造成月经量少，甚至闭经。
☆温馨提示
1. 月经期间要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉。
2. 可多吃洋葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。
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