因为先天原因、情绪失调、房劳过度、久病伤肾、年老体衰等原因导致女性肾虚，怎么办呢，养生是长寿养生之本，10个耳部按摩步骤缓解，快来看看吧。
1、清扫外耳。
用双手将耳朵从后往前扫，此时会听到 “擦擦 “声。每次20次，每天数次。只要长期坚持，就能增强肾脏的体质。
2、拉动双耳。
将两根食指伸直，分别插入两个耳孔，旋转180度，反复3次，然后立即拔出，耳内发出 “啪啪 “声，一般拔3-6次。此法可使听力灵敏，并有健脑作用。
3、鸣天鼓。
两只手掌按住耳朵，将手掌紧紧捂住耳孔，用拇指和小指固定，其余三指并拢或交错扣住脑后的枕骨，即脑、风、哑穴，耳朵 “咚 “的一声就像打了鼓。
此法有提神醒脑、宁神耀耳之功效，不仅可作为日常保健方法，而且对老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等疾病有良好疗效。
4、推拿耳后。
用两个中指的指面，置于耳后，沿白内障、凝血脉、耳壳后、颅息上下推揉各20-30次，直至局部皮肤发热。具有补肾养肝、降压的功效。
5、多用耳轮。
用食指贴住耳朵内层，拇指贴住耳朵外层，相对揉捏，不分凹凸高低。如果发现有痛点或不舒服的地方，说明相应的器官或肢体有病变的可能，适度多揉可以治病。随着时间的推移，疼痛点的消失说明局部病变已经好转。
此法不拘次数，做2～5分钟，以耳朵感到热为止。主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶、肩、肘等穴位在耳轮反应区。
此法具有健脑、健肾、健耳、健眼的作用。可预防阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头晕等疾病。
6. 抬起耳朵尖。
用左手绕过头顶，拇指和食指捏住耳朵的上部，先揉这里。然后向上拉，直到该处充血发热，每次15-20次；同样，用右手绕过头顶，拇指和食指捏住耳朵的上部，先揉这里。
然后向上提拉，直到该处充血、发热，每次15-20次。这里的穴位有神门、骨盆、内外生殖器、足、踝、膝、髋关节，以及肝阳穴、风池穴。
7. 拉动耳垂。
用左右手的拇指和食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉热，然后向下拉动15-20次，使其发热发烫。耳垂处的穴位为头、额、眼、舌、齿、颊等穴。
8. 按压耳窝。
先按外耳道开口侧的凹陷处，这里有心、肺、气管、三焦等穴位。按压15-20次，直到这个部位明显发热、发亮。然后，按压上面的凹陷处。这个部位有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等穴位，同样来回揉按15-20次。
9. 抬起整个耳朵。
双手掌心搓热后，向后按摩耳前，再反向按摩向后向前，重复按摩5-6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身器官有保健作用。
10、拎耳屏：。
将两手手指并拢放在耳屏内侧后，用食指和拇指提起耳屏，由内向外。手法由轻到重，牵拉力度以不痛为宜。每次3-5分钟。此法可治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病。
以上十种耳部按摩手法对女性的健康非常有效，其实对于肾虚的人来说，身体不是很
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