1.防止乳房受到碰撞和挤压。
乳房是女性身体中最需要照顾的部分，不要让它随意落入危险。
2. 选择合适的胸衣。
”一定要适时地穿上内衣，这对提升乳房有很好的效果”。也有专家建议，内衣的大小应以乳房的形状为依据。全罩杯适合完全包围乳房，可以收紧散开或松弛的乳房，适合乳房丰满或松弛的女性；半罩杯可以直接支撑乳房的下部，垂直的胸带可以高过胸线，使乳房饱满有球形感，比较适合乳房下垂的女性；侧罩杯可以将乳房从两侧推向中间，使两个乳房都饱满，适合乳房肥大或扁平的女性；3/4罩杯适合乳房饱满但下垂的女性。
多吃高蛋白食物。
脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此，三餐中要保证高蛋白食物的摄入，为乳房提供充足的营养，保持激素水平的平衡，使乳房饱满坚挺。
5. 避免用热水刺激乳房。
不要在热水中长时间浸泡。否则会烫伤皮肤表面角质层，使皮肤越来越干燥，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温约为27度。另外，不要用直接的水冲洗两肩部位的韧带，以免破坏其对乳房的提升作用。可以用喷头从下往上冲洗乳房，这样可以起到使乳房坚挺、提升的效果。
6. 按摩乳房。
每天采取仰卧位，用左手托住左乳底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向推拿20～30次，然后用同样方法推拿右乳。适当做一些倒立的立体姿势，或经常做一些头底运动动作。
另外，哺乳后的妇女应多注意防止乳房下垂。除上述保护乳房的措施外，首先，哺乳期应戴胸罩，否则体重过大会造成乳房下垂；其次，注意哺乳姿势。两个乳房应交替喂养，以保持两个乳房的大小对称，保证乳房的坚挺和峭拔。最后，不要为了减肥而过度节食。经过一段时间后，妇女的体重会自然恢复正常，乳房也会缩小，所以不必着急。
对于乳房下垂的女性来说，一些扩大胸部的小动作也可以他
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/88724.html
