寒冷、压力、家用电器和电子设备、经常大量使用抗生素、吸烟……，都会导致女性月经不调。以下是对女性月经不调的外部原因的详细解答及其解决办法。
I. 压力
处于育龄期的女性，如果长期处于压力之下，会抑制脑垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙而不排卵，月经便开始紊乱。同样，长期抑郁、生闷气或情绪不佳也会影响月经。
1、为了缓解精神压力，可以从事一些全身性的运动，如游泳、跑步，每周一到两次，每次30分钟。
2、多吃具有减压作用的菜肴，如香蕉、白菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
女性在月经期间贪凉，会造成盆腔内血管收缩，导致卵巢功能紊乱，从而引起月经量少，甚至闭经。
1、月经期间防寒要避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下体受寒，注意保暖。
2、可在食谱中加入洋葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、酱、植物油、辣椒、花椒等调味品和炖牛肉、鸡汤，都对这种情况引起的月经不调有作用。
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