大多数女性都有亚健康状况，近日有关机构针对亚健康问题对5000多名职业女性进行的体质和身体监测结果显示，90%的职业女性身体处于亚健康状态，显著标志是骨密度低、肥胖、肺活量等问题。
专家提醒女性亚健康人群，积极锻炼、有效运动是走出亚健康的灵丹妙药。
少坐多动瘦腰臀
腰臀部脂肪比例普遍偏高是职业女性亚健康的一个重要表现。其实，无论男女，腰腹肥胖都容易导致高血压，高血压的发病率比正常人高3倍，最高可达50%左右。 还会导致心脏病、高血脂、高胆固醇、冠心病等发病率增加。女性腰腹部肥胖的主要原因是工作强度下降，多依赖电脑办公，长期坐姿加上不运动，必然导致脂肪囤积。#p#1#e# 合理运动的意义不在于简单的减肥，而在于规划一个健康的身体，减少脂肪给身体带来的压力。只有健康的身体才能在疲惫之后迅速恢复体能，才能照常代谢和清除体内的有害物质，坚持合理有效的运动才能使身体走上健康的循环轨道。 推荐运动：游泳、爬楼梯、骑自行车、跳绳等低强度长时间的有氧代谢耐力项目。#p#1#e# 扩胸以增加肺活量
你上次检查肺活量是什么时候？也许是高中毕业时的体检？你还能一口气吹起一个大气球吗？你还能完整地吹出一首歌吗？ 我们身体的器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧气，肺活量值低说明肌肉摄取氧气的能力和排出废气的能力差，会导致诸如：头痛、头晕、胸闷、精神不集中、记忆力下降、失眠等这些白领亚健康人群的常见疾病。#p#1#e# 而运动是增加呼吸肌的力量，提高肺部的弹性，使呼吸深度加深，提高和改善肺部呼吸的效率和功能的最好方法，选择合适的运动来提高肺活量，才能为身体带来更多的新鲜氧气。 推荐运动：扩胸、振臂等徒手运动，潜水、游泳等憋气训练。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/102826.html
