女人睡眠太少会导致肥胖易短命

  女人睡眠太少会导致肥胖易短命

  女性睡眠不足会导致肥胖

  法国国家卫生和医学研究所的科学家说,导致超重的因素有很多,其中一个已知的因素是不正确的饮食习惯和缺乏体育活动,但很少有人知道,睡眠不足也会导致体重增加。

  科学家还以美国人的例子告诫人们,由于睡眠时间逐渐减少,在过去50年里,所有美国人的肥胖趋势仍在加强。同时,科学家们还强调,睡眠不足引起的儿童肥胖症正在增加,因为92%的肥胖儿童是由睡眠不足引起的。据约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的科学家称,即使每天多睡一个小时,也会使儿童肥胖症的发生率减少9个百分点。

  研究人员还说,女性缺乏睡眠不仅影响她们的身体外观,而且还导致心血管疾病、抑郁症和各种心理障碍的高发率。根据北卡罗来纳州杜克大学的结果,与男性相比,女性为了健康需要更充足的睡眠。同时,有一项研究认为,睡眠不足也会导致抑郁症、攻击性和过敏等 “症状”。

  女性缺乏睡眠会导致秃头

  充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢,而代谢期主要在晚上,尤其是晚上00:00到凌晨2:00之间,这段时间的睡眠可以使头发的正常代谢得到保证。相反,如果头发的代谢和营养失去平衡,就会出现脱发。

  失眠会增加患乳腺癌的风险

  专家说,睡眠是人类的基本需求,在健康方面与饮食一样重要。大多数人每晚应该有7-8小时的睡眠。一些调查显示,患失眠症的女性多于男性;四位母亲中有三位感到非常疲劳。平均每晚睡5小时的中年妇女比平均睡8小时的妇女更容易患心脏病;不仅如此,失眠还有可能增加饥饿感,使人难以保持或减轻体重。另一项研究表明,人脑在睡眠中会产生褪黑激素,而褪黑激素会推迟女性体内雌激素的产生,由于失眠,会导致雌激素水平升高,增加乳腺癌的机会。因此,那些经常上夜班的妇女更容易患乳腺癌。

  睡眠不能储存,睡眠过少易缩短寿命

  所以大多数白领都养成了周末睡懒觉的习惯,以囤积睡眠,但人体真的能囤积睡眠时间吗?日本专家须田隆秀否认了这种说法。他指出,大多数人认为只要在周末休息,多睡一会儿,平时少睡一会儿也没关系,这种想法是不正确的。因为人在睡觉时,不仅可以缓解身心疲劳,恢复体力,而且会分泌生长激素等一系列激素,所以从这个意义上说,人类是不能囤积睡眠的。

  虽然现代科学很发达,但睡眠对人体的作用还不完全清楚。根据最近的研究,睡眠还具有 “记忆重建 “的作用。我们的大脑会像电脑一样支离破碎,在人的睡眠过程中,将已感知的记忆和尚未感知的记忆组合排列,使人体每天接收到的大量信息得到很好的储存。因此,如果长期得不到足够的睡眠,就会导致大脑超负荷运转,从而影响整个身体接受大脑指令。根据一些哺乳动物的实验,缺乏睡眠比饥饿状态更容易使人短命。

  因此,白领们应该在每天保持适当的睡眠时间,养成良好的睡眠习惯才是健康生活的真正源泉!

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