每个月来月经的 “那几天”，吃不好、睡不好、感觉不好，肚子疼、长痘痘、脸色不好。让我们来看看白领女性应对它的一些高招。
巧克力。徐小姐在难受的时候吃两块巧克力。很多人把巧克力当做止痛药，可以缓解经期疼痛。此外，香蕉和巧克力一样让人心情愉悦，它含有维生素B6，能稳定情绪，并能减轻腹痛，痛经者不妨多吃。
热水袋。小可的法宝是热水袋，第一天拿着热水袋放在小腹处，胃痛就能得到缓解。身体保暖非常重要，尤其是对盆腔部位的痉挛和充血。光着身子睡觉。陈小姐说，她以前月经不调，后来有医生建议她裸睡，经过两三个月的调理，现在时间很准。当然，”那几天 “是不能裸睡的，其他日子可以试试。
乔尔用几片玫瑰花瓣泡茶，不仅有顺气的作用，还很赏心悦目。每天喝一杯玫瑰花茶，时间长了，对调理经期不适有好处。可以咨询健身教练，学习一些调节月经的动作，以缓解月经不适。例如，弯曲膝盖，坐在脚跟上，额头贴地，手臂靠身体两侧伸直。
艾米用牛奶和蜂蜜来应对经期不适，每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶加一勺蜂蜜可以缓解甚至消除痛经的痛苦。
以上是几个私房菜谱，可以自行尝试。
月经早期：少吃香料，少吃肉，少吃洋葱、葱、辣椒，多吃绿色蔬菜。
月经晚期。建议少吃冷食，多吃肉。月经前两天吃鸡肝或猪肝炒姜。
月经前。对于心情烦躁、便秘、腰痛的人，建议多吃生的绿色蔬菜和豆腐，以调节不舒服的状态。
月经来时：可以吃动物肝脏等，以保持身体热量。可以吃甜的食物，但不能吃油腻的食物和冷的食物。
月经结束后。容易头晕、贫血的人，月经后宜多吃小鱼，以及腱子肉、猪牛肚等，以增进食欲，恢复体力。
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