在很多女性眼中，月经是一种负担，为什么？因为她们的月经不够规律，周期不够正常或长或短，量要么太多要么太少，要么就是不干净，经前经后有这样那样的不适，尤其是痛经，严重影响正常的工作和生活。
女人如花，月经是开花的标志，也是健康的晴雨表，伴随着女人一生中最美好的时光，如期而至的月经能让人感到踏实，身心舒畅。然而，在许多妇女眼中，它是一种负担，为什么？因为她们的月经不够规律，周期不够正常或长或短，量要么太多要么太少，要么就是不干净，经前经后有这样那样的不适，特别是痛经，严重影响正常的工作和生活。
过度减肥、缺铁性贫血、滥用性激素（如丰胸产品、避孕药）、烟酒过度等，都会在不经意间对女性的身体造成伤害。
对于那些被这种问题困扰的女性，你有没有想过从自己的营养中寻找原因，或者从饮食中想办法？
给卵巢加 “油”
卵巢调节着女性的生理周期，卵巢功能的好坏会影响月经的规律性。当卵巢出现问题时，可表现为月经周期零星或不规则。如今，卵巢保健非常流行，先不说这些保健的用处，与其花大价钱去美容院，不如从饮食上为卵巢加油!
卵巢是人体最重要的器官之一，也是人体最重要的器官之一，卵巢是人体最重要的器官之一，也是人体最重要的器官之一，卵巢是人体最重要的器官之一，卵巢是人体最重要的器官之一。维生素E主要存在于日常食用的各种食用油中。如果饮食过于清淡，油量少，就有可能造成维生素E的缺乏，从而影响正常的月经周期。因此，最好给卵巢添加 “油”。
大豆对卵巢功能也是个好东西，因为它含有丰富的植物雌激素，在绝经前的妇女中，据观察，大豆可以缓解更年期症状，更何况大豆中含有大量的钙和植物蛋白，是正常月经所必需的营养物质。
如果月经来的早，周期太短，应注意少吃调料，少吃肉，多吃蔬菜；如果月经总是来的晚，建议少吃生冷的食物，多吃有补益作用的食物，如肉类、五谷类，特别是在月经的第一天和第二天要多吃补血的食物，最好是吃一些姜汁炒鸡肝或猪肝。
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