妇科疾病是女性的常见病，提高女性的抵抗力和身体素质对治疗妇科疾病非常重要。最近专家研究证明，仰卧起坐是一种发展躯干肌肉力量和伸展性的锻炼方法，是锻炼腹部肌肉的周期性动作，是治疗妇科疾病的可行辅助手段。
弯曲膝盖做仰卧起坐有良好效果
首先，仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的器官。需要注意的是，做仰卧起坐时，膝关节可分为伸直和弯曲两种姿势，完成动作的主要功能肌肉也不尽相同。直膝做仰卧起坐主要锻炼的是髂腰肌，是髂腰肌（包括股直肌）在远离固定的条件下收缩，使躯干处于屈髋状态。而屈膝（屈膝也产生屈髋动作）做仰卧起坐，主要是腹直肌（包括内斜肌和外斜肌）在下部固定条件下收缩，形成躯干前屈、骨盆倾斜。显然，屈髋使髂腰肌在准备姿势下仰卧时才进行腹直肌收缩，形成仰卧起坐过程中髂腰肌的 “动力主动不足”，这有利于腹直肌在固定条件下充分用力收缩，”独自 “完成动作，从而提高腹肌的锻炼效果。因此，为了获得更好的腹肌锻炼效果，建议做屈膝仰卧起坐。
合理的呼吸也有技巧
同时，做仰卧起坐要配合合理的呼吸。做仰卧起坐时，身体向前弯曲时应呼气，仰卧时应吸气。但如果仰卧时机械地完成整个吸气过程，将不利于动作的完成，因此，为了提高动作质量，还必须讲究技巧，即仰卧过程中开始吸气，在肩背接触垫子的瞬间屏住腹部的呼吸，上体逐渐抬起，当上体抬起时腹部有膨胀感，迅速呼气，向前带领身体低头完成动作。
仰卧起坐可以锻炼腹股沟
仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有很多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过运动刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱，并能舒展脊柱，调节中枢神经系统，适度的运动还可以提高人体的免疫功能，从而提高人体的抗病能力。
建议：30岁以下的人，仰卧起坐的最佳成绩应该是45-50个/分钟；30岁的人最好做40-45个/分钟；40岁的人应该做35个/分钟左右；50岁的人应该尽量达到25-30个/分钟。但从国民体质测试的结果来看，大多数女性仰卧起坐的成绩不能超过30分，还有很大的提升空间。
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