20岁至40岁应遵循的补血计划
1 卵泡期
生理周期的第1天至第9天
补血的原因。此时，卵巢内的卵泡开始生长，同时卵巢分泌激素帮助子宫内膜生长。为了促进卵泡的发育和成熟，应该以补血养阴为主，同时注意养肾。
Â- 中药帮助。枸杞子性味甘平，具有滋补肝肾、明目、润肺养阴的功效。常被用作滋补和抗衰老的良药。想在照顾好自己的同时迅速恢复气色？很简单，一碗枸杞银耳汤就可以了 将一小块银耳泡发，去掉根部，放在锅里大火煮10分钟，刚过银耳，然后加入10或15颗枸杞，用小火慢慢煮，大约20至30分钟，银耳就会变得透明。如果你喜欢比较粘稠，那就煮到你满意为止，最后根据你的喜好放些冰糖调节一下口味就可以了。
TIPS：枸杞子温补身体的效果相当强，是感冒发烧、身体发炎、腹泻的人最好不要吃。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞就够了，不要过量。
2 排卵期
生理期的第10~12天
◎补血的原因。卵泡成熟后，卵子就会排出，由卵巢经输卵管送入子宫。为促进排卵，应加用滋养精血的药物，以促进循环，行气活血。
Â-中草药帮助。有一种养血的药物与众所周知的四磨汤并无二致，那就是丹参。在这里，我想告诉大家的是，如果你是一个人，那么你就必须要有一个 “人”，这个 “人 “就是你的 “人”。你需要做的第一件事是将500克海蜇皮浸泡在盐水中，并将其放在一边。泡完后，再把海蜇皮放在盐水里，然后把海蜇皮放在锅里，再把锅里的水倒掉，这样就可以了。如果你放点料酒，味道会更好。
TIPS。丹参怕碱水，煮的时候一定不要放碱。大剂量的丹参可引起人体过敏，表现为皮肤瘙痒、皮疹、荨麻疹，有的还伴有胸闷、憋气，甚至发冷、头晕、恶心呕吐、烦躁不安等。因此，应注意用量，一般为9~15克。
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