很多女性在产后都有这样的现象：皮肤暗淡无光，在饮食上开始介绍女性产后如何抗衰老。
1、保证摄入足够的钙质
哺乳期的妈妈要保证足够的钙质摄入，以满足妈妈和宝宝的生理需要，否则可能会引起腰酸腿疼，还可能因为乳汁中的钙质不足而影响宝宝的生长发育；哺乳期在自身缺钙的情况下，还可能造成哺乳期妈妈体内的钙质消耗过多，造成骨质疏松等问题。
2. 补水很重要
例如，产后头几天经常感到口渴，食欲不振，这是因为你的胃液中盐酸分泌较少，胃肠道的肌肉张力和蠕动能力减弱；皮肤排泄功能变得异常旺盛，尤其是出汗；还增加了给孩子哺乳的任务。因此，在月子里大量补充水分尤为重要。果汁、牛奶、汤等都是不错的选择。
3. 不要忘记适量加盐
有人说，新妈妈在月子里不能吃盐，所以吃饭、喝汤都不放盐。其实这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是非常有益的。由于产后出汗较多，乳房分泌旺盛，体内的盐分很容易随汗液流失，所以适量的盐有助于产后体力的恢复。
4、不挑食比 “大补 “更重要
从营养学的角度来看，新妈妈产后每天大约需要2700-2800千卡的热量，所以饮食上大概要比怀孕前多出30%左右。产后无论多忙，都要按时吃饭，粗细粮搭配，菜单上考虑营养均衡，荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。不需要所谓的 “补药”，只要饮食合理，营养均衡就可以了。
5、多吃含胶质的食物
生育后，加之自然老化，皮肤松弛是一种自然的生理现象。在哺乳期，身体的营养消耗很大，有些妈妈如果不注意营养的补充，连脸都会变得很难看。这时要多吃含胶质的食物，如猪蹄、骨头汤等，以补充皮肤所需的胶原蛋白。
6、少吃酸性食物
酸性食物是一种很好的保健品，但也有很多人认为酸性食物对身体健康不利，其实不然，酸性食物对身体健康的影响是很大的，比如说，酸性食物中含有大量的维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E等。酸性食物吃多了，会大大影响人体的消化功能，还容易上火。上火了，再加上生了孩子还添了不少家务，难免会烦躁，容易发脾气。多吃清淡的食物，多喝水，练习瑜伽可以调节情绪。
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