对于产后妈妈来说，坐月子是非常重要的，这段时间是用来恢复身体的关键时刻，这样可以提供更充足的奶水，那么坐月子对饮食也有很多要求，坐月子吃什么好呢？下面就给大家介绍一下坐月子的食物选择技巧。
1.常吃海带菜
海带菜有利水消肿、收缩子宫、镇静神经的作用，可帮助子宫剥离面尽快减少出血量，避免产后抑郁症。
2. 常喝骨头汤
骨头汤不仅含有丰富的蛋白质、钙和维生素，容易被人体吸收，而且由于味道鲜美还可以增加食欲，使乳汁分泌更多。
3. 把玉米皮当茶喝
如果每天将玉米皮用开水煮沸后当茶喝，可以帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏负担，还具有减肥的作用。
4.常喝小米芝麻粥
芝麻，尤其是白芝麻，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养成分，本身就是产后滋补的佳品。如果将芝麻炒熟后放入小米粥中，制成的小米芝麻粥会使滋补效果 “如虎添翼”。
5. 常吃鲤鱼
鱼类含有丰富的蛋白质，可以提高子宫的收缩力，尤其是鲤鱼，其促进子宫收缩的效果比其他鱼类好，与子宫的收缩密切相关。此外，鲤鱼还能促进乳汁分泌。
良好的月经对母亲和婴儿都有好处，所以经期的妇女一定要把握好
适当的饮食
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