妈妈的身体比较虚弱，刚生完孩子需要更多的休息和调理，在饮食的调理上是有讲究的，虽然生完孩子后需要补充大量的能量，但有些食物也是月子里的禁忌。
那么，你知道经期食品中包括哪些成分吗？产后妈妈应多吃有利于母乳喂养的食材，注意营养成分的均衡搭配，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜和水果。
但有些食材是不能吃的，如韭菜、大白菜、寒性水果等，会阻碍母乳的分泌，所以不能多吃。 产妇月子里吃什么食物好，月子餐包括哪些食材？请看下面的详细介绍。
每月的食物中包括哪些成分
今天的食物远不止是一些最受欢迎和最知名的食物。
1、鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，还含有卵磷脂、卵黄素和多种维生素和矿物质，易于消化，适合母乳喂养。但不是吃得越多越好。有些地区习惯多吃鸡蛋，甚至一天可达20-30个，这是没有必要的，因为吃多了不能被身体吸收，会白白排出体外，还会影响正常的消化功能，所以母亲每天不必超过4-6个鸡蛋。
2. 红糖：由于红糖所含的葡萄糖比白糖多得多，喝红糖会使整个身体变暖。红糖中的高铁含量可以给产妇补血，而且红糖中含有多种微量元素和矿物质，可以利尿，防止产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还具有生乳和止痛的作用。但不要吃得太多，平时喝水不能超过10天，时间太长会增加露水带血，而且在夏天会使产妇出汗多而体内盐分少。
3、小米：小米富含维生素b1和维生素b2，可以帮助产妇恢复，刺激肠道蠕动，提高食欲。但专家提醒，小米粥不宜过稀，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养成分。
4、莲藕：莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富。可健脾益胃，润燥养阴，活血化淤，清热生乳。妇女吃莲藕可以及早清除腹中的积血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于滋养新生儿。
5、黄花菜：黄花菜含有蛋白质和磷、铁、维生素a、维生素c等，营养丰富，味道鲜美，特别适合煲汤，中医书上说，具有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的功能，产后容易出现腹痛、小便不便、面色苍白、睡眠障碍等，多吃黄花菜可消除上述症状。
6、豆芽：豆芽中含有大量的蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是组织细胞生长的主要原料，可以修复江南体育官网在线登录 时受损的组织，维生素c可以增加血管壁的弹性和硬度，防止出血，纤维素可以通肠润便，预防产妇便秘。
7、海带：海带中含有较多的碘和铁，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，可以增加母乳的含量。新生儿食用这种牛奶将有利于他们身体的生长和发育，并避免其引起的克汀病。铁是产生红血球的主要原料，具有预防贫血的作用。总之，月子里的饮食应该多样化，荤素搭配，营养丰富，易于消化。
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