月经期和 会损伤肾气，所以女性要经常注意腰部的保暖。如在月经期间，要穿长衣护腰，避免经期腰痛病的发生。另外女性尤其要做好避孕工作。人工流产较多者，容易造成肾脏损伤引起炎症。不要穿太高的鞋子，容易增加腰部的负担，长期站立、行走的人尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
锻炼技巧
保护腰部最常用的方法是将双手搓至发热，放在腰部，促进血液循环。同时，要拉好双杠，经常向后走。 掌压腰骶：俯卧位，双掌重叠压在腰部疼痛部位，一呼一吸为一次，做10-15次。 揉腰部：早晨或睡前或工作间隙，在扭动腰部的同时，用双手掌心上下揉搓腰部肌肉50-100次。 揉松筋结：用拇指腹在腰骶部仔细触摸，如发现有压痛的硬结，则用指腹按压，揉按2-3分钟。以上方法每天可进行数次，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。 解释。为什么女性更容易患腰痛
女性的身体特征和生理特点，使其患腰痛的机会比男性多得多。而腰痛的疼痛是不同的，代表着不同的病情。 肾虚型腰痛是最常见的。肾虚型腰痛是女性中最常见的腰痛类型。它是一种痛苦的感觉，整个腰部有羊肠小道的隐痛，酸痛和无力，在劳累或性交后加重。妇女每月失血过多，同时肩负着怀孕和
的负担，这些都会损害肾脏能量。生过孩子和反复流产的妇女更有可能出现这种腰痛。 寒湿型腰痛。主要由风寒侵袭腰部引起。疼痛以局部为主（腰部上部），表现为冷痛，阴雨天加重。 血瘀性腰痛。这种腰痛也是比较常见的，是由于腰部肌肉拉伤或扭伤引起的局部血液淤积以及气血运行不畅，疼痛表现为局部刺痛和针刺。在这种情况下，首先应排除腰椎间盘突出症、肾脏结石和肾炎等器质性疾病。器质性疾病引起的腰痛持续时间较长，早期与血瘀性腰痛不好鉴别，应予检查。 盆腔及其他炎症引起的腰痛。这种类型的腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄妇女中比较常见的一种腰痛类型。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛在临床上比较常见。疼痛为腰骶部的酸痛，并伴有腹部绞痛和白带增多。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/83872.html
