在日常生活中，女性在经期容易犯困是怎么回事呢？如果昏昏欲睡，想要提神，可以多吃水果，提高注意力。下面，我们就来看看女生经期犯困吃什么食物好。
经期嗜睡的原因有哪些 脾虚引起的疲乏无力 湿润引起的经期嗜睡多为形体肥胖，常伴有浮肿，动则喘息，食欲不佳，胃脘部饱胀，白带增多，粘稠。精神疲乏，头重脚轻，经期困倦，嗜睡。舌苔白腻，脉濡缓。
气血不足引起的经期嗜睡多见于体质虚弱的女性，表现为气少、懒言、头晕、心悸、烦躁。月经量少，色淡质稀。月经来潮时昏昏欲睡，尤其是饭后。面色发黄，舌淡苔白，脉沉细弱。
肾精亏损引起的经期嗜睡多见于经常流产的妇女。主要临床表现为经期嗜睡，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日里精力不足，腰膝酸软。月经推迟，月经量少。舌淡苔白，脉沉细弱。
对于经期经常乏力、困倦的女性，平时应加强体育锻炼，如打球、慢跑等。这些都可以有效缓解女性经期昏昏欲睡的问题。但必须注意的是，经期应以微运动或不运动为主，避免月经量增多。
四种缓解经期嗜睡的方法一、可按摩四个穴位
1、按摩风池穴、风府穴：用手指揉捏的方法，手法要均衡，不要有太强的刺激，以轻柔气感为好，具有醒脑的作用。风池：头骨与脊柱交界处的凹陷处；风府：发髻后面直上1寸。
2、按摩足三里穴、三阴交穴：手法同上，力度可稍大，具有健脾除湿的作用。足三里：外膝下1指；三阴交：在小腿内侧，脚踝尖上3寸。
提示。每个穴位推拿3分钟，每天一次，直到好转。
方法二：保持规律的休息和放松
为了缓解经期困倦，最好在晚上10点左右睡觉，不要过度劳累，防止损伤脾阳，加重经期困倦。
提示：女性的身体在经期更容易疲劳，不要熬夜。
方法三、吃清淡易消化的食物
女性在经期可以多喝山药粥、大麦粥等，禁止吃辛辣、生冷、油腻、不易消化的食物和冷冻饮料，以免加重经期困乏的症状。
提示：很多女性在经期容易食欲不振，吃不下饭，可以多吃一些消化类的食物，而口味要相对清淡。还应注意少喝或不喝咖啡、茶等饮料，以免引起痛经。
方法四、加强体育锻炼
经期嗜睡与体质有一定的关系，在日常多做慢走、太极拳等运动，可使气血通畅，体内阳气充沛，有利于辅助嗜睡的治疗，对于缓解经期爱睡觉有很大帮助。
很多女性在经期容易犯困，想睡觉，这就是患上了经期嗜睡症，长时间的嗜睡对女性的健康有很大的影响，很可能会造成多器官的衰竭。因此，女性在出现嗜睡的症状时一定要多加注意。牢记我推荐的以上四种缓解经期嗜睡的方法，这样才能远离嗜睡症，保持身体健康。
经期嗜睡吃什么食物好（1）、柚子
柚子不仅具有浓郁的香味，而且可以净化复杂的思想，提神醒脑。柚子中含有大量的维生素C，不仅能使身体产生抵抗力，还能抵抗压力。
(2)、菠菜
菠菜中含有女性更容易缺乏的矿物质–镁。女性每天摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲倦。镁在体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可用的能量。
(3)、豆类
铁是在体内产生能量的主要媒介，它负责
第五：在月经期间一定要注意皮肤的清洁，先用温水洗，再用冷水洗，这样可以促进血液循环，对于皮肤的护理要用药膏，需要特别注意的是，辛辣、生冷的食物一定不能用，巧克力也不能吃，这样会加重痛经。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/83099.html
