中国的传统习俗是母亲在产后要坐月子，这对她们来说是一件非常重要的事情。众所周知，产后妈妈需要吃有营养的食物来滋补身体，所以蔬菜是不能错过的重要食物。
多吃新鲜蔬菜可以及时补充体内的营养物质，使身体更加健康，更有利于产妇的恢复，有助于通便。那么，她可以吃什么样的蔬菜，吃什么样的蔬菜才能不影响她的乳汁分泌，维持身体的平衡？
女人可以吃什么蔬菜？
母性可以吃哪些蔬菜
1、豆芽：豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，可以修复 时受损的组织，维生素C可以增加血管壁的弹性和硬度，防止产后出血，纤维素可以通便，防止产妇便秘。
2、海带：海带含有丰富的碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，可增加母乳中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止克汀病的发生。
3、甘蓝：甘蓝中含有有机碱，这使它具有一定的苦味，能刺激味觉神经，提高食欲，还能加速胃肠蠕动，帮助消化。甘蓝是一种扁平的蔬菜，所以在月经期间，母亲是完全可以吃的，但尽量不要生吃就可以了。
女人可以吃什么蔬菜？
4、莲藕：莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾养胃，润燥滋阴，活血化淤，清热通乳，是祛除沉淀的好蔬菜和新药。妇女吃莲藕可以清除腹中的积血，改善食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，帮助滋养新生儿。
5、黄花菜：黄花菜含有蛋白质和矿物质、磷、铁、维生素A、维生素C和甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，特别适合做汤。据中医书籍记载，黄花菜具有消肿、利尿、解热、镇痛、补血、健脑的功效。在产后期间，母亲容易出现腹痛、排尿不利、脸色苍白和睡眠不安的情况。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/60605.html
