为了不让宝宝输在起跑线上，胎教受到了很多孕妈妈的热烈追捧，我也不例外。从感觉到胎动的那天起，我就开始了对宝宝的胎教，抚摸宝宝，和宝宝说话，为宝宝听音乐，和宝宝一起练习瑜伽，在瑜伽中体会和宝宝交流的快乐时光。
很多孕妈妈在整个孕期都很谨慎，不敢 “轻举妄动”。甚至有些瑜伽狂热者在怀孕期间也不再练习，但事实上，挺着大肚子的准妈妈们练习 “孕妇瑜伽 “在国外已经相当流行。孕妇练习瑜伽，不仅可以缓解近十个月的紧张情绪，提高自身的耐力、肌肉力量、脊柱柔韧性和平衡性，防止骨质磨损和肌肉疲劳等孕妇常见问题，还可以针对胎儿过大的一些问题，帮助孕妇顺利 ，提高产后恢复速度，减少产后抑郁症的发生。对胎教也有独特的效果。
通常胎教是指在怀孕期间通过调节母亲的内外环境，促进胚胎发育，提高胎儿质量的科学方法。古代中医认为，孕妇应约束自己的言行，影响腹中的胎儿，使其有一个良好的人生起点。现代的胎教理论已经发展成一个成熟的理论体系。而在怀孕期间做瑜伽对胎儿有很好的影响。它可以让准妈妈有意识地控制自己的大脑系统，从而更有效地帮助孕妈妈平复心情，减轻压力，使身心平静。瑜伽练习既给胎儿适当的温和刺激和按摩，提高胎儿对外界的反应能力。胎儿不仅依赖于母亲的身体健康，而且对母亲的精神状态和心理平衡也更加敏感。因此，准妈妈应将乐观、活泼、感恩等积极的人生态度作为信息传达给胎儿，这也是一种良好的胎教效果。由于孕期瑜伽中孕妇分泌的孕激素增加，准妈妈也会从心烦、生气、烦躁、悲伤等不良情绪中得到缓解和释放。我的一个朋友有两个孩子，她生第一个孩子时没有练瑜伽，孩子出生后很敏感，很急躁，让她很辛苦。
准妈妈们做瑜伽的最佳时间是怀孕13周以后，28周以前。怀孕期间的瑜伽主要是冥想，配合轻柔的身体拉伸，使身体和心灵得到放松。
对于初学者来说，可能很难进入冥想状态，所以我们在这里给出一些小提示供大家参考。
瑜伽中的冥想是让练习者把自己的思想只停留在一个点上，固定不动，以观察自我。胎教冥想则不同，它是指进入一种冥想状态，让你的另一个自我静静地看着你和你的怀孕宝宝。
通过瑜伽冥想清空头脑中的杂念，宝宝和你可以逐渐认识真正的自我，发现自我的智慧和平静。这也是我们在怀孕期间最希望的，为宝宝和你带来身心的平静，达到和谐的状态。
通常，我选择非常柔和舒缓的音乐，最好是有海浪拍打海岸的声音。盘腿坐在地毯或垫子上，想象我和宝宝坐在沙滩上，海风轻轻抚摸着我们的脸，海浪在我们耳边低语。深吸一口气—-，呼气—-，依稀闻到海风带来的淡淡咸味。伴随着我的呼气和吸气，婴儿与我分享这美好的时刻。
母亲的每一次呼吸都是与胎儿宝宝最好的沟通和共鸣。想象一下，我和宝宝坐在地上，我感受着蓝天、白云、海风、阳光……，宝宝坐在子宫里，胎膜是包裹着宝宝全身的天然光环，正在接受母亲的呼吸带给宝宝的新鲜氧气。另一个我就站在前面，静静地看着这对母子，慢慢地，慢慢地，我们沉浸在无尽的喜悦，愉悦之中。
在做冥想瑜伽时，除了要选择一首自己非常喜欢的音乐来帮助自己进入冥想状态外，还要选择一个僻静的氛围。
最好是在每天的同一时间和地点，黎明和黄昏是做瑜伽的最佳时机
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