拥有高质量的卵子主要有两个方面，即年龄以及你的工作和生活环境状况。
女性的最佳生育年龄是23至30岁，但女性的生育能力比男性更容易受到年龄的影响。有一个体外受精实验：将40岁以上女性的卵子和年轻男性的精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男性的精子为第二组，结果第二组的成功率明显高于第一组。这说明年龄对卵子质量（卵子的受孕能力）有重要影响。
2、工作、生活环境状态：生活环境影响卵子的不利因素很多，现代社会随着工业化的发展，一些工业产品，如食品防腐剂中的亚硝酸盐；仪器着色剂；农药DDT、杀虫剂等；油漆中的苯；装修材料中的甲醛；汽车尾气、电离辐射，化妆品中可能存在的甲基汞、铅、镉等，以及人们熟悉的烟酒。这些都是影响和伤害卵子的因素，可以引起基因的突变。而噪音会导致妇女流产和胎儿畸形。
所以想要进入准妈妈的行列就要充分了解以上因素，在日常生活中的吃、穿、用、行中避免这些不良因素。比如，少吃精细加工和含有大量防腐剂的快餐，尽量多吃原始的、少加工的家常菜；减少化妆品的种类和次数，包括尽量少用烫发剂和染发剂；少接触烟、酒、油漆、装修材料；少去拥挤、汽车密集的地方，多呼吸新鲜空气；减少使用辐射大的电器。
另一方面，工作生活压力在当今社会尤为突出，这显然是不利的。但是，工作压力对妊娠质量的影响有多大，不能一概而论，因为存在比较大的个体差异。但总的来说，有意识地避免过度工作和避免嘈杂的环境总是有益的。据粗略统计，只有不到10%的孕妇进行了精心的 “计划”，但90%以上的准妈妈在怀孕后会进行系统的护理。为了生一个健康、聪明的宝宝，母亲最好是有计划地怀孕，也就是说，先创造高质量的卵子，再计划怀孕。
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