要想快速恢复身材，除了运动之外，饮食也很重要。 女性如何调整产后饮食，快速恢复身材呢？ ..;
产后恢复期妇女的饮食也应注意以下五点。产后恢复饮食的第一点：减少碳水化合物的摄入；产后恢复饮食的第二点：吃足够的优质蛋白质；产后恢复饮食的第三点：饮食清淡，少油少盐；产后恢复饮食的第四点：一日三餐规律进食。产后恢复饮食的第五点：每餐吃足七至八分钟。
女性产后恢复保健操推荐：1、呼吸操：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下沉的内脏向上牵引，然后呼气，目的是锻炼腹部内脏活动。2、抬腿运动：仰卧位，两只直臂放在身体一侧，左右腿依次以恒定角度抬起身体，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。3.腹部练习：仰卧位，两膝弯曲，两脚搁在床上，抬高臀部，使身体的重量由肩和脚支撑，目的是加强腰部和臀部肌肉力量。4.缩肛运动：仰卧位，两膝分开，然后用力向内合拢，同时收缩肛门，再两膝分开，放松肛门。其目的是加强骨盆底肌肉。
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