很多年轻妈妈都在担心一个问题,就是产后阴道会不会变得松弛无弹性,从而影响夫妻性生活。其实健康专家说,女性的阴道本身就有一定的修复功能,产后胀大的现象在产后三个月就可以恢复。但毕竟阴道内的肌肉受到挤压和撕裂的损伤,所以需要更长的时间来恢复阴道的弹性。产后新妈妈可以通过一些运动来加强弹性的恢复,促进阴道的坚挺。
产后阴道松弛怎么挽回?
一、憋尿:在排尿过程中,有意识地憋尿几秒钟,中断排尿,短暂停顿后再继续排尿。这样,经过一段时间的锻炼,阴道周围肌肉的张力就可以增加。
二、提肛运动:扶着凳子,感觉舒服的时候做提肛运动。反复练习,骨盆肌肉可以得到很好的锻炼。
三、收缩运动:会阴收缩运动功效:收缩会阴肌肉,促进血液循环和产后伤口愈合,也有改善膀胱控制的作用。建议锻炼时间:产后第一天开始。
方法:1。仰卧或侧卧(非常适合喜欢半躺在沙发上看电视的人);2.深呼吸,同时收紧阴道和肛门周围的肌肉;3.收紧的同时,稍微屏住呼吸3秒,然后慢慢放松,呼气,一次5次左右。
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