随着一个新生命的诞生，母亲开始了艰巨的产后时期。这一时期需要的营养甚至比怀孕还要多，因为母亲要补充江南体育官网在线登录 时器官的消耗，以及生殖器官的破坏和对婴儿的乳汁供应。经期 “饮食的质量对母亲和孩子的健康至关重要。
在产后一年内（哺乳期妇女），每天需要约3200千卡，90-100克蛋白质，2克钙，15毫克铁，3900 IU维生素A，11.6毫克维生素B，16毫克烟酸和160毫克维生素C。因此，产妇的饮食应该是高质量的，更加多样化和容易吸收的，并包括更多的汤。母乳喂养的母亲每天可以吃5-6顿饭，配上干燥和微薄的，肉和蔬菜。
这些食物适合产妇营养： 鸡蛋含有更多的蛋白质和铁，容易被人体吸收，有利于产妇恢复和哺乳。你应该将吃鸡蛋的数量限制在每天4-5个。鸡汤 鸡汤味道鲜美，促进食欲和乳汁分泌。然而，鸡汤的营养价值不如鸡肉，所以要把汤和肉一起吃，或者把炖排骨、炖牛肉和鸡汤交换。此外，你还可以喝豆腐汤、青菜汤、鸡蛋汤等。 在挂面汤中加入1或2个鸡蛋，更适合做母亲。 红糖的铁含量高，特别适合产后大量失血的孕妇。此外，食用红糖可以预防和控制贫血。 小米的营养价值在粗纤维、铁、维生素B2和核黄素方面优于大米。吃得好对做母亲有好处。 新鲜水果，色彩鲜艳，味道鲜美，可以促进食欲，具有帮助消化和排泄的功能。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/49486.html
