由于江南体育官网在线登录 时出血量大，体力消耗严重，气血、筋骨都很虚弱，容易导致风寒感染，因此，产后要坐月子进补，以更好地恢复健康。最好让医生根据个人的体质来调整饮食。以下是女性在月经期间常吃的几种食物!
炖汤营养丰富，易于消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，有助于产妇恢复。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮番上阵，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的催奶食品。
鸡蛋含有大量的蛋白质、氨基酸和矿物质，消化和吸收率高。它们可以以水煮蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或面汤的形式食用。传统上，产妇在江南体育官网在线登录 时，每天至少要吃十个或八个鸡蛋，但实际上，两三个鸡蛋就能满足营养需要，而且身体不能吸收太多。推荐专辑：产妇滋补健身食谱
小米粥，富含维生素B、膳食纤维和铁。可以单独煮小米，也可以与大米搭配，有很好的滋补效果。但不要完全依赖小米粥，因为小米中含有的营养毕竟不是很全面。
红糖、红枣、红豆等红色食物，富含铁、钙等，有利于提高血色素，帮助产妇补血、祛寒。但需要注意的是，红糖是粗糖，杂质较多，食用前应煮熟。
鱼类，营养丰富，通过静脉促进泌乳，味道鲜美。鲤鱼和鲫鱼是首选，可以清蒸、红烧或炖煮，与肉和汤一起食用。
芝麻，富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，是产妇营养需求的理想选择。
蔬菜和水果，富含维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各种水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得太多。冬天如果水果太凉，可以放在暖气片上烤一会儿，或者用热水烫一下再吃。
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