鱼和虾都是准妈妈在怀孕期间可以吃的好食物。最近，一位准妈妈问我，吃虾好还是吃鱼好？我认为准妈妈在孕期吃虾比吃鱼更健康，下面我从3个方面给大家介绍一下。
虾含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，并含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。
与鱼相比，虾的缬氨酸含量不高，是必需氨基酸之一，但却是营养均衡的蛋白质来源；相比之下，它的脂肪含量也很少，几乎没有动物糖类作为能量来源。
虾的胆固醇含量很高，但也富含牛磺酸，能降低人类的血清胆固醇。此外，虾含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾就越甜。
虾中含有的牛磺酸可以降低人体血压和胆固醇，对准妈妈预防孕期高血压有一定效果。
担心孕期皮肤问题的准妈妈可以多吃虾，虾中含有丰富的微量元素锌，可以改善缺锌引起的皮肤不适等情况。
虾的泌乳作用很强，且富含磷和钙，尤其对儿童、孕妇有补益作用。
虾皮中含有丰富的钙质，还含有一种叫甲壳素的动物纤维，它是一种多糖，不能被人体消化吸收，经过化学处理使其溶于水可制成甲壳素保健食品。
虾含有丰富的蛋白质和钙等营养成分，避免与含有鞣酸的水果一起食用，如葡萄、石榴、山楂、柿子等，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸与钙酸结合形成的鞣酸钙会刺激胃肠，引起不适、呕吐、头晕、恶心、腹痛等症状
和其他症状。要吃东西，至少要有2小时的间隔时间。
另外，准妈妈在做虾的时候要把虾背上的虾线去掉，这是虾子没有排泄出来的废物，吃到嘴里有一股泥腥味，会影响食欲。需要注意的是，对海鲜过敏和患有过敏性疾病（过敏性鼻炎、过敏性皮炎、过敏性紫癜等）的准妈妈也要慎重食用。
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