怀孕期间吃什么有营养？以下是孕期第一个月到第十个月需要补充的营养物质。
I. 怀孕的第一个月
主要的营养素。叶酸
作用是 预防胎儿神经系统缺陷
叶酸可以预防贫血、早产和胎儿畸形，这在怀孕早期，即胎儿神经器官发育的阶段尤为重要。怀孕的母亲应该经常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷物，以及牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类和苹果、柑橘和橙子。除了食补外，还可以口服叶酸片来保证每天的叶酸需求。
二、怀孕第二个月
主要营养成分。维生素C、维生素B6
作用。缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐
在怀孕的第二个月，有些准妈妈在刷牙时可能会发现牙龈出血，所以适量的维生素C可以缓解牙龈出血的情况。同时，它可以帮助提高身体的抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来自新鲜水果和蔬菜，例如，辣椒、花椰菜、卷心菜、西红柿、黄瓜、菠菜。
草莓、苹果等。
提示。不要把上述食物煮得太久，以免损失大量维生素C。
对于那些患有妊娠呕吐的母亲来说，维生素B6是妊娠呕吐的祸根。维生素VB6在麦芽糖中含量最多。每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，还可以使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食物包括香蕉、土豆、大豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜和其他植物性食物。动物性食物如瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼肉等则比较丰富。
三、怀孕第三个月
主要营养成分：镁、维生素A
作用：促进胎儿的生长和发育
镁不仅对胎儿的肌肉健康至关重要，而且有助于骨骼的正常发育。最近的研究表明，在怀孕的前三个月，镁的摄入量与新生儿的身高、体重和头围大小有关。镁容易在沙拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全谷物中找到。此外，镁对准妈妈的子宫肌肉的恢复有好处。
在胎儿的整个发育过程中都需要维生素A，它特别能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。在怀孕的前三个月，胎儿还不能自己储存维生素A，所以孕妈妈必须有足够的供应。红薯、南瓜、菠菜和芒果都含有大量的VA。
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