产后妈妈们不仅要考虑产后如何喂养和睡好婴儿，还要考虑自己的身体形象。当你看着一个月后已经走样的身体时，脑海中一定会有一些不安。
最低碳水化合物饮食：母乳喂养和婴儿护理
对于年幼的婴儿来说，母乳是最好的天然食物，对于新妈妈来说，母乳喂养可以促进子宫收缩，从而支持新妈妈的产后恢复，还可以促进母子关系。而养育孩子是体力活，会消耗大量的身体脂肪和能量，这在不知不觉中会产生瘦身效果。
最安全、最有效的减肥方法是去散步
锻炼开始时的行走速度可以稍慢一些，逐渐提高速度，达到一定程度后开始行走，即比平时的行走速度多一点，大约每小时5公里以上。散步是最有效的减肥运动之一，只要坚持锻炼就一定能收到良好的锻炼和减肥效果。
最不可取的减肥方法：节食
新妈妈还承担着母乳喂养的重任，需要均衡的饮食来保证产后的营养摄入。产后强行节食会导致热量不平衡，缺乏许多营养物质，体重下降（除脂肪以外的身体成分），肌肉萎缩，身体机能下降，健康状况下降，免疫功能受损，直接表现为虚弱、嗜睡、精神状态不佳、容易感冒等。
温馨提示：很多新妈妈在产后为了应对身体的变化会出现低头族，其实这是每个女人都必须经历的过程，以下是产后妈妈身体的一些基本变化，不要害怕，所有的女人都和我们一样，认清客观的变化，重拾减肥的意志，你会发现产后的你会更加美丽！。
1.乳房的变化
当孕妇成为新妈妈时，乳房的主要变化是开始母乳喂养。不适当的母乳喂养管理会导致乳腺炎。产后乳腺炎通常发生在产后第10天到第14天，在新妈妈中特别常见，表现为乳房红肿和疼痛，有时还伴有硬块。
皮肤的变化
怀孕期间，准妈妈的皮肤弹性纤维在荷尔蒙的影响下变得更加脆弱，当怀孕中期和后期腹部承受的压力增加时，腹部皮肤的弹性纤维就会断裂，形成紫红色的妊娠纹，产后会变成永久性的银白色妊娠纹，所以经期妈妈的妊娠纹是白色。
3. 子宫的变化
怀孕期间，子宫的变化最大。怀孕前，子宫只有梨子大小，重约70克；足月时，子宫重约1,100克，增加了近20倍。当胎儿和胎盘出生后，子宫立即收缩，10天后在骨盆内收缩， 后42天恢复到正常大小。
4. 身体形状的变化
怀孕期间，腹部肌肉或多或少地分离，这在产后表现为腹壁明显松弛，再加上怀孕期间留下的肩部变厚、腰部变粗变圆和臀部变宽，将导致产后早期特有的松弛体形。
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