专家讲解产后如何保养
饮食调养
产后妇女气血亏损，常有怕冷、出汗、乏力等现象。所以应该吃温热的食物。喝鸡汤、小米红糖枣汤、鲫鱼姜汤，少喝鸭汤，海参、虾、鳗鱼、胖头鱼也适合。少吃带壳的海产品，因为它们大多是寒性的。水果适量，如荔枝、樱桃、芒果、桂圆等，不要吃李子、梨等。
生活和休息
定期睡觉，不熬夜。定期洗澡，不要坐浴。保持大便通畅。穿棉麻质地的衣服，夏天不要吹空调。冬天不要用冷水。保护牙齿，经常敲打，不要吃太硬的东西。经常梳理头发，防止脱发，经常做
有利于盆腔血液循环。
情绪调节
一些产后疼痛或因体形或面容的变化，加上与外界接触较少或新生儿的哭闹影响睡眠，会用坏情绪，甚至出现产后抑郁症。所以生孩子是一件很正常的事情，没什么大不了的，要坚强。看着孩子灿烂的笑容应该是很自豪和开心的。有些人会有短暂的脆弱期，容易哭闹，总觉得委屈，或者焦虑，这个时候家人一定要多给理解和关爱。夫妻间的婆媳关系也需要处理，如果时间长了要及时处理。
运动调整
月子里的锻炼也要动静结合，做床上运动，躺着空蹬自行车，把下肢领起来，还有
有助于排便和盆腔血液循环。正常 半个月后，还可以适量做仰卧起坐。还可以用手由外向内按摩乳房，集中按摩乳头，每天两次，有助于促进泌乳，减少不哺乳的母亲乳腺疾病的发生。
预防疾病的提示
一、预防感冒：产妇身体虚弱所以容易抵抗力下降，减少上呼吸道感染的发生，所以要加强身体科学饮食营养膳食。多通风，勤晒被褥。产房内不宜有多人进出。二是预防乳腺炎：乳头勤于清洗，保持清洁，产前多擦洗，增加对乳头的摩擦力，使婴儿吸吮乳头时不致破裂而发生感染。三是预防急性盆腔炎：多用流动水冲洗身体，尤其是下身，如有出血卫生巾应勤换。产后一个月禁止性生活，以便尽快恢复身体。如果剖腹产
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