我不需要告诉你经期食品有多重要。在这个特殊的日子里，新妈妈只有合理补充营养，才能使虚弱的身体迅速变得强壮，才能为孩子今后的生活 “保驾护航”。
在上一篇文章中，我已经详细解释了产后第一和第二周吃什么食物好（包括前两周的食谱和做法）。所以，现在是时候与各位新妈妈分享本月第三周吃什么以及本月第三周的食谱布局了。
这篇文章有点长，但对于那些临近预产期、准备生产或已经怀孕的人来说，你应该仔细阅读，并为了你未来的健康牢记在心（如果你不记得了，就把它收藏起来）。
怀孕第三周该吃什么？
主要是吃麻油鸡，补充身体的营养。因此，进入第三周后，新妈妈的营养需求必须从第一周的排毒和第二周的子宫收缩慢慢转向营养。
这个周期应以富含蛋白质的饮食为基础（因为除其他外，蛋白质具有治疗作用，消除身体疲劳，还能促进牛奶生产）。同样重要的是，要少盐少油，以避免便秘并帮助妇女恢复身材。此外，月子里不宜吃沸腾的食物，因为太热的食物会损害母亲的牙齿，并灼伤口腔粘膜。
第三周（营养和滋补周）：
食物的功能：补充营养和恢复体力（小产和剖腹产最长可达40天）。
滋养身体，补血补气，防止衰老，恢复女性皮肤的光滑和弹性。
1、麻油鸡：用米酒精华水（月子水）、麻油和烤老姜制成，每天两碗。
2、甜糯米粥：每天一碗。
3.红豆汤：每天一碗。
4. 油饭：每天一碗。
5、鱼：一般的鱼是可以的（海鲈鱼和毛鱼可以在剖腹产期间吃）：一天一道菜。
6、经期饮品：滋补的杜仲茶，或荔枝皮茶，或桂圆枸杞茶，解渴养身如开水，每日两杯，共约600cc。
7. 蔬菜：每天吃两份温和的蔬菜。
8、水果：哈密瓜、木瓜、葡萄、樱桃、桃子，每天一份。
9、大麦饭：每天两碗（如果你吃不下，请不要勉强自己）。
10、猪蹄花生汤或章鱼猪蹄汤（无奶或奶水不足者）：每天一碗，连续三天。
11、药膳：每天炖一盘（不想吃猪肘子的，如山药鸡汤）。
12. 木瓜茶：适用于牛奶少的人。
加热提示。
除了杜仲茶和水果（水果也可以用热水浸泡后食用）外，所有经期食品和饮料都应该是热的。
每天喝300cc的生牛奶汤，分成三份，每份100cc（第三周的食谱在下页介绍）。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/48940.html
