俗话说“饭后百步走，活到九十九”。但事实上，散步不仅有益于身心健康，还是肥胖者减肥的“利器”。有人说，一天走一万步，一个月就能瘦10斤。走得快能减肥吗？如何快速减肥，需要注意什么？
其实想要用快走减肥，可能需要掌握一些方法和技巧。让我们一起来看看吧。快走真的能减肥吗？快速减肥的最佳速度和时间是什么？还有几种快走减肥的姿势，几种快走减肥的走路方法！
只有完全掌握了这些技巧，相信才能帮你减肥。
快走真的能减肥吗？
快走真的能减肥吗？
快走有可能减肥。只要长期坚持，用正确的方法锻炼，达到减肥的目的是很有希望的。
快速减肥的关键在于每天走一万步，每次20分钟以上。因为走了20分钟左右，你就正式开始燃烧脂肪了，每天坚持一万步就达到瘦身效果了。
快走减肥最佳速度
除了行走时间，还要求行走速度。速度越快，消耗的脂肪就越多。最好的行走速度是5-6km/h，这样才能真正达到消耗脂肪的目的。
最佳快走时间
据研究，不同时间快走，脂肪消耗程度不同。晚饭后2小时快走消耗体内脂肪最多，是快走减肥的最佳时间。早上空腹快走1-2个小时是不会有减肥效果的，这一点减肥者一定要明白。
注意：
1.快走的前5分钟，帮自己慢慢热身。接下来，试着以稍快的速度走20~30分钟。
2.注意你的姿势。抬头；不要驼背；脚跟向前落地时，脚掌向前滚动，然后脚尖用力向前推；收紧腹部，保持重心在体内；手掌形状，便于握持。
3.找一个斜坡作为你的快走路线，因为上坡不仅可以强化心肺功能，还可以强化臀部肌肉。下坡时，为了避免可能的膝盖受伤，要降低步伐。
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