爬楼梯是一种非常简单方便的减肥方式，不仅不花钱，而且不受天气影响，随时随地都可以进行。如果你想通过走楼梯来减肥，你可以不坐电梯，每天上下几趟后就可以达到锻炼身体的效果。
但是也有很多朋友会有这方面的疑问，他们会担心爬楼梯多了，长期下去腿会不会变粗，那么今天我们就来讲解一下，关于爬楼梯可以减肥腿会不会变粗的那些问题。
实际的楼梯可以用来减肥。
爬楼梯能减肥吗，爬楼梯会使腿变粗吗？
爬楼梯会使腿变粗吗？
注意运动后的拉伸，并不是厚此薄彼!
许多人说，爬完楼梯后，他们的腿，特别是小腿，感觉更紧，更粗。事实上，这是因为运动后肌肉处于紧张状态，所以会有一种腿部变粗的感觉。你应该知道，爬楼梯是一种有效的减肥运动，它本身并不会使腿部变粗。
当然，在爬完楼梯后，你应该做伸展运动。它不仅可以有效地缓解肌肉紧张，放松身体，而且还可以防止肌肉腿的产生。
为什么我可以通过爬楼梯来减轻体重？ ..;
爬楼梯时，身体应略微前倾，包括摆手和跨步，这样可以加强下肢的肌肉和韧带，保持下脚的关节灵活，提高内脏的功能。当你爬楼梯时，你的呼吸频率和脉搏无疑会增加，这是改善身体呼吸和加强心脏和血管系统的极好方法。
如果你正在爬楼梯。一次走两步。试着将你的体重转移到你的前腿。这将使你的大腿和臀部肌肉活动起来。每天坚持这样做。这将有助于紧致你的臀部曲线。
事实上，每上升一个台阶就会燃烧0.1卡路里。每下降一步都会消耗0.06卡路里。上下六层楼梯，走两到三次。这相当于在平地上跑800至1500米。
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