女人怀孕了应该吃什么？要知道，宝宝的智力和健康，尤其是宝宝的先天体质，往往从它成为受精卵的那一刻起就决定了。所以，准妈妈在孕前要特别注意个人的营养补充，知道哪些食物可以适量摄入，哪些食物不能碰。
众所周知，体内的脂肪组织与性功能和生育能力密切相关。脂肪吸收不足会导致性功能障碍。美国的科学研究证明，女性之所以有生育能力，是因为她们没有维持正常月经周期的最低脂肪值。对于成年女性来说，过度减脂会不自觉地引起无排卵或闭经，症状明显。
孕妇过度减肥会造成体内性激素的紊乱，这可能是导致胎儿性发育畸形的因素之一。所以，为了宝宝的健康，孕前不要减肥。
营养方案一：准妈妈孕前要注意补充叶酸。
叶酸的补充是有讲究的。
含有叶酸的食物有很多，但是由于叶酸遇光或遇热不稳定，容易失去活性，所以人体确实无法从食物中获得多少叶酸。孕妈妈要改变一些烹饪习惯，尽可能减少叶酸的流失，加强富含叶酸食物的摄入。必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、复合维生素片。
常见的绿色蔬菜，如生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、大白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。含有高叶酸。
此外，食物如新鲜水果如橙子、草莓、樱桃、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、香蕉、柠檬、桃子、猕猴桃、草莓、梨、核桃等。也含有高水平的叶酸。
因此，建议准妈妈可以通过孕前补充叶酸的方式，适量摄入上述食物。
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