女性 的第一步就是要保证正常排卵。很多女性不能正常排卵，难以受孕，是因为体内缺乏排卵激素，但事实上，女性可以通过日常饮食促进排卵。有很多饮食可以调节女性体内的荷尔蒙，那么女性在 期间吃什么可以促进排卵？除了注射排卵针和排卵药外，我还将为女性推荐几种 和促进排卵的食物和饮食方法，希望能对被怀孕和排卵困扰的女性有所帮助。
女性
期间吃什么可以促进排卵
1、谷类食品
谷物中含有丰富的植物激素，可以模仿人体激素的产生和演变，一方面可以促进女性人体激素的分泌，另一方面可以弥补女性体内的激素。补充激素就可以促进女性排卵，效果显著；日常生活中像小麦、大米、大豆、小米、黑米、燕麦等都可以帮助女性促进排卵。 2、豆制品食品
豆制品中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，可以促进女性下丘脑和垂体分泌排卵激素，也就是说，豆制品可以促进女性排卵。在日常生活中，黄豆、豆腐、豌豆、豆浆、豆芽、大豆蛋白、绿豆、红豆等食物，清香软糯，有很强的促排卵作用。 3.甲鱼
鲷鱼含有丰富的植物胶质、角质、维生素，可以调节人体的内分泌；
女性吃鲷鱼汤和鲷鱼肉可以调节女性体内的内分泌和激素分泌水平，
女性吃鲷鱼很有效果，但要注意鲷鱼的烹饪方法不要出现氨气中毒。 4、纤维类蔬菜
纤维类蔬菜的维生素和植物激素含量较高，维生素可以促进女性身体的代谢性，植物激素可以促进排卵激素的分泌，抑制雄激素的分泌，从而促进
女性的排卵，如：芹菜、西红柿、土豆、蕨菜、菜花、白菜、油菜、竹笋、蘑菇等。 5. 坚果类食品
坚果类食物也含有较高的植物纤维和植物激素，但含油量较高，所以应适量食用，孕妇可适当吃些：黑芝麻、松子、杏仁、核桃、榛子、西瓜子等 6. 一些水果
据科学家介绍，干红果、桑葚、酸枣、红枣和石榴、苹果都含有大量的植物纤维和植物激素；可以帮助妇女为排卵做准备。 以上5种食物是促进排卵的最佳食物，而且对身体没有任何副作用和伤害。如果你正处于准备排卵的烦恼期，不妨试试上述食物；但要注意均衡饮食，不要偏食，以免造成营养不良。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/102021.html
