尽管顺产要经历一些痛苦，但当看到自己的宝宝出现在自己面前的那一刻，妈妈的内心比以往任何时候都要幸福和踏实，很多妈妈在产后忙于照顾宝宝，无暇顾及自己，殊不知这样会错过产后恢复的黄金时间。
顺产后的四大修复项目一览
妇产科专家表示，顺产后要做好产后检查和产后康复。检查主要是看胎盘是否完全脱离子宫，产后康复包括盆底肌、腹直肌、子宫复旧不全、体形等方面的修复。
1、盆底肌修复
可能会给盆底肌肉和神经带来损伤，护理不当会给生活带来不便，严重的甚至会发生膀胱或子宫脱垂。医生建议，产妇可以做提肛运动，每次10分钟左右，可以促进盆底肌肉的恢复，还可以在医生的指导下进行电刺激治疗，产后多喝水，注意均衡饮食。
2、腹直肌修复
由妊娠引起的腹直肌分离很常见，一般在产后6-8周可以自愈，但有些妈妈的腹直肌要到产后半年甚至一年才完全愈合，这种情况就需要做一些调整运动来帮助腹直肌恢复。可以通过站立、平板支撑等运动促进恢复。
3、子宫复旧不全
加强产褥期护理，可预防子宫复旧不全的发生。产后应及时到医院检查宫腔内是否有胎盘、胎膜残留，如发现残留应立即清理宫腔。产后如能坚持母乳喂养宝宝，可有效促进泌乳和子宫收缩，降低子宫复旧不良的发生率，并鼓励和协助产妇早期下床活动或指导下床产后锻炼，有利于子宫复旧。
4、身材修复
产后身材走样让很多宝妈很着急，如何改善身材问题呢?那就要从饮食和运动两方面入手。饮食要做到合理均衡，减少高糖高脂食物的摄入，产后气虚体力差，可以从简单的运动开始，放松心情，长期坚持就能见效。
原创文章，作者：佳宝，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/202955.html
