孕妇吃什么补血好
能补血的食物有很多，可以玩出各种搭配风格。不过，大家做什么都要快、准、狠啦!所以，补血也要吃对食物哦，那么，孕妈妈们看过来，你知道吃什么补血吗?
首先，孕妇补血一定要选择含铁量高的食物，如动物性食物、瘦肉、新鲜干净的猪肝等，另外，黑色食物，如香菇、木耳等，豆制品、大枣、菠菜都是很好的补血食物哦。其次，选择铁吸收率高的食物，一般来说，动物性食物的吸收率为20%，植物性食物仅为1%-3%。
按正常来说，一个孕妇一天至少要摄入1.5mg的铁，以100g蛋黄为例，含铁2.7mg，但吸收率只有3%，光吃鸡蛋一天就要吃25个。所以，可以通过肉类来补铁哦，如果每天吃30g瘦肉，铁的吸收率就提高了一倍。主食中铁的吸收率也不同，面粉7%，大米1%-3%。
再次，孕妇补血注意维生素C的摄入，维生素C与铁的吸收率成正比，饭后4小时摄入为宜;如果饭后吃点柑橘、橙汁、草莓、猕猴桃等，可以摄入维生素C，对铁的吸收率也有提高。相比之下，茶和咖啡中含有茶多酚，会干扰人体对铁剂和含铁植物中铁的吸收，从而影响补铁效果，所以孕妈咪在最需要的时候尽量不要喝茶。
孕妇何时补血
什么时候需要补血?想补的时候，或者觉得有必要补的时候?其实这样是不对的，孕妈妈要知道，补血无论是对于自己、对于宝宝、对于江南体育官网在线登录
的孕妈妈、对于生产的妈妈都有着非常重要的作用。而 “血 ”不是一时的，而是长期的作用。
1、孕早期(前3个月)
孕早期也是要注意补血的哦，这个时期胎儿生长缓慢，对营养的需求和孕前基本一致。如果有恶心、呕吐反应，要尽量适应孕妇的、胃口，供给孕妇喜欢的食物。为了减轻呕吐反应，可供给较干燥的食物，如饼干、薄脆饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重时，多吃蔬菜、水果等碱性食物，以防酸中毒。不过，如果发现在孕早期妊娠反应严重不易吸收铁质，最好在孕前6个月就开始有意识地补充铁剂。除了正常的饮食补铁外，已经患有贫血的孕妇可以服用铁之缘片，补铁补血增加营养，满足孕期营养需求，快速改善贫血。同时需要注意的是，孕期饮食应多样化，均衡摄入各种营养素。
2、孕中期(怀孕4-7个月)
孕中期也是需要补血的，这一时期胎儿生长发育迅速，所以要多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼、豆类和蔬菜、水果等，供给富含纤维素和果胶的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，防止便秘。
3、妊娠末期(最后2个月)
妊娠末期胎儿生长较快，而这一时期胎儿体内贮存的营养物质最多，因此孕妈妈的饮食必须富含各种营养素，以保证胎儿快速生长的需要。应增加食物的品种，如细粮、粗粮、豆类及其制品、动物性食物与蔬菜、水果合理搭配，使食物多样化，以扩大营养素的来源。如果孕妇出现下肢浮肿，应选择低盐饮食，供给充足的蛋白质和铁，如牛奶鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。
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