仰卧起坐板能让您正确地做仰卧起坐，让您更轻松、更舒适地锻炼、健身和塑造完美身材。
仰卧起坐板的正确使用方法
平躺在仰卧起坐板上，双脚勾住前方圆管，双手抱头，做仰卧起坐运动，可以锻炼腹部肌肉。
1.正确的锻炼方法
(1）仰卧起坐（主要锻炼腹部六块肌肉，快速消耗腹部脂肪）
(2）背部运动（主要锻炼背部相关肌群，这也是缓解腰肌劳损的主要方法 3）仰卧抬腿（主要锻炼腹部、大腿肌肉
2. 辅助锻炼方法
腰部下弯，双腿直立，双臂和头部下垂，悬在空中，双手不要勉强触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展腰部和腿部肌肉，停一分钟左右，再重复3次。
3. 正确的坐姿
坐在椅子上时，一定要坐在整个椅面上。只有这样，你的整个背部才能得到支撑，脊柱才能挺直。如果只坐在椅面的一部分，久而久之，背部容易弯曲，腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜。
需要注意几个要点： 拉伸时尽量舒展腹部，不用力时腹部不要剧烈用力，尽量保证每组在做的过程中以相同的频率结束，实在无力时也不必强行坐起；一般做三组活动就能满足运动量； 每组的次数如果采用金字塔式的数据，即第二组尽量多于第一组，然后最后一组力竭时，感觉腹部肌肉有膨胀感，最后一组力竭时，感觉腹部肌肉有膨胀感为宜。
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