哺乳期可以吃什么水果
哺乳期妈妈适当吃一些水果，不仅可以增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对身体的恢复有很大帮助。
1、香蕉：香蕉含有大量的纤维和铁，有
血的作用。多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。母亲摄入的铁质较多，乳汁中的铁质出汗也多，对预防婴儿贫血也有一定的帮助作用。
2、橙子：橙子中含有较多的维生素C和钙，妈妈适当吃些橙子，可以通过乳汁给宝宝提供钙质，这不仅可以促进宝宝牙齿、骨骼的生长，而且可以防止宝宝患上佝偻病。
哺乳期吃什么奶水多
保持良好的心情，多吃具有催奶作用的食物，对奶水有很大的帮助。多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜牛奶和开水等汤类饮料。要适量饮水，这样奶水供应才会充足，营养丰富。
豆腐具有益气、润燥、清热、解毒的功效，也是泌乳食品。豆腐、红糖、黄酒加水煮熟，可产奶
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带增多、贫血及各种出血性疾病和肺燥咳嗽、干咳、产后泌乳等疾病。
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