一般来说，孕妇走路要慢走，也可以算快走的时间，快慢结合更有利于锻炼身体。孕妇散步对自己和胎儿是有一定好处的，那么孕妇怎么散步比较好呢？让我们具体看看下面的内容吧!
孕妇散步快走好还是慢走好 孕妇散步时，一开始要稳稳地补发慢走，均匀呼吸，然后逐渐加快步伐，可以稍微大一点的步子，让大腿肌肉得到锻炼，但要注意不要太快，步子不要太大，避免扯到腹肌。
孕妇散步以慢走为主，可以考虑短时间的快走，时间约为5-10分钟。
孕妇散步多长时间合适 孕妇每天散步30分钟左右对胎儿和孕妇的健康是最好的，每周3-5次，部分孕妇的散步时间应根据自己的身体状况而适当调整。
注意：怀孕初期容易流产，所以最好避免散步，建议在怀孕16周后开始散步。而且每天上午10点到下午2点之间腹部状态最稳定，这个时间段散步比较好。
孕妇如何散步比较好 1、选择正确的散步时间和长度 专家建议，孕妇每天散步的时间总和在1-2小时之间为好。当然，孕妇也可以根据自己的感觉进行调整，以不疲劳为宜。散步时间以每天早晨起床和晚饭后为最佳。
2、选择舒适的散步环境 孕妇应选择在平坦的道路上散步，环境优美、空气清新、花草茂盛、绿树成荫的公园是孕妇最理想的散步场所。这些地方空气清新，氧气浓度高，灰尘和噪音少。孕妇在这样愉快的环境中散步，无疑会身心愉悦。你可以选择你家周围一些干净、隐蔽的街道作为散步的地方。
一定要避开空气污浊的地方，如闹市、集市和交通要道，因为这样不仅车打人碰，不安全，行人嘈杂，车辆噪音和尾气也不利于健康，而且安静的心境容易受到干扰，影响锻炼效果。在这种地方散步，不仅起不到应有的作用，反而对孕妇和胎儿的健康有害。
正确的走路节奏 孕妇走路要慢，避免身体震动幅度过大，怀孕初期和后期需要特别注意。医生还说，如果孕妇怀孕后体重增加15公斤以上，可以走得快一点。
有节奏的、平静的行走会加强活动的
孕妇散步的时间 怀孕早期（1至3个月）也许你不需要对你平时的散步习惯做很多改变。确保你的步行鞋能很好地保护你的脚踝和足弓。无论什么季节，都要用防晒霜保护你的皮肤；在夏季，要戴上遮阳帽，并带一个装满水的水壶来保持你的温度。还要带上饮用水，以防止脱水，因为这可能导致你的身体收缩，体温升高，有时甚至会危及你和你的胎儿。如果外面非常炎热和潮湿，那就在有空调的商场里散步，或者在健身房或家里的踏步机上练习。
在怀孕中期（4至7个月）继续穿有支撑力的运动鞋，以保护你的皮肤不受阳光伤害，避免脱水。你的步态训练现在可能更加笨拙，所以要注意你的姿势，避免挤压到你的背部。当你行走时，保持你的下巴与地面平行，臀部尽量收紧，这样你就不会左右摇摆，并保持你的眼睛向前看。摆动你的手臂以保持平衡，也是为了加强你的锻炼强度。你可能需要一个同伴，使你在散步时不会感到无聊。除非光线充足，否则不要在天黑后在外面散步–如果你看不清你所走的地方，你就更有可能被绊倒或摔倒。
在怀孕的第二个月（8-10个月）继续你的步行练习，只要你能做到，但不要拖着脚走路或在不平坦的地面上行走，这样会使你失去平衡。当你接近江南体育官网在线登录 日期时，你可能要考虑是否要在跑道上行走。不仅路面会更平坦，而且在任何紧急情况下，你会感到更安全，因为你知道你不会被困于离家或你的车很远的地方。
如果孕妇在行走过程中突然出现阴道出血、呼吸困难、头晕、胸痛、肌肉无力、小腿疼痛或肿胀、早产、胎动不太活跃、羊水明显不足或全身收缩，请立即打电话给医生，如果附近有诊所，请去诊所。
孕妇散步的注意事项 孕妇应首先选择一个好的地方散步。最理想的地方是花草树木茂盛的公园。这些地方空气新鲜，氧气浓度高，灰尘和噪音少。孕妇在这样一个愉快的环境中散步，无疑会身心愉悦。你可以选择你家周围一些干净、隐蔽的街道作为散步的地方。一定要避开空气污浊的地方，如闹市、集市和交通要道，因为在这种地方散步不仅起不到作用，反而对孕妇和胎儿的健康有害。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/119258.html
