女性在怀孕期间如果能有意识地吃一些食物，对腹中胎儿的生长发育会起到意想不到的微妙作用，细腻而科学的饮食调配可以帮助你扬长避短，摆脱缺点，帮助你如愿生下一个漂亮的宝宝。
1、改善肤色黑的问题
有些父母的肤色偏黑，孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物。这是因为维生素C对皮肤中黑色素的生成有干扰作用，可以减少黑色素的沉积，以后生出的宝宝皮肤白嫩细腻。
这类富含维生素C的食物有西红柿、葡萄、橘子、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，尤以苹果为最佳。苹果含有丰富的维生素和苹果酸，常吃可增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红润，而且对贫血妇女有极好的补益作用，是孕妇和育儿的首选水果。
2、告别粗糙的肤质
如果父母皮肤粗糙，孕妇应常吃富含维生素A的食物，因为维生素可以保护皮肤的上皮细胞，使以后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物包括动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、西红柿，以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油。
3、养成有光泽的油性头发
如果父母的头发过早地变白或略微变黄，并且脱落。那么，孕妇可以多吃一些含有维生素B族的食物。如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫甘蓝、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜等，这些食物可使孩子的发质得到改善，不仅浓密、乌黑，而且有光泽、油润。
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